goodinseattle.com

, Джакарта - На диета ли сте? Със сигурност търсите и избирате правилните храни, които да ядете, докато сте на диета. Хората, които са на диета, могат да избират здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и захар. Ами ако наистина сте изправени пред избора на животински и растителен протеин? Коя храна ще изберете, за да поддържате диетата си гладка?

Протеинът е един от важните хранителни вещества за здравето на тялото. Има два вида протеини, а именно животински и растителни. И така, каква е разликата и коя е по -добра?

Протеинът е не по -малко важен

Не само фибрите могат да ви помогнат да отслабнете, но и протеинът има важна функция като градивен елемент. В няколко проучвания е известно, че протеинът има свой собствен начин да помогне за отслабване. Трябва да знаете, че 20 процента от човешкото тяло се състои от протеини. Смята се, че има повече от два милиона протеини, открити в 20 000 до 25 000 гени. В науката за храненето основната разлика между животински и растителен протеин се крие в аминокиселинния профил. Този профил определя количеството аминокиселини, абсорбирани от организма.

Как протеинът може да ви помогне да отслабнете?

• Предотвратява къркането в стомаха.

• Може да увеличи броя на изгорените калории.

• Помага на хормоните, които влияят върху телесното тегло, да работят по -ефективно.

• Изградете и изградете мускули.

Ето защо мнозина разчитат на протеини, когато са на диета. Може би много от вас смятат, че протеинът на растителна основа е по-добре да се консумира, когато сте на строга диета. Растителни храни, които изглеждат по-обещаващи и се чувстват по-безопасни за мазнините в тялото. Това обаче не е напълно вярно.

Очевидно животинският протеин има повече общо с протеина в телата ни, а именно субстратният протеин. Тези протеини са включени в протеините, които са готови за преработка в организма. Междувременно самият растителен протеин има амино ограничения.

Животинският протеин е по -ефективен при изграждането и увеличаването на мускулната маса. Дори в сравнение с растителния протеин, животинският протеин все още е по -мощен и е добра храна за мускулите ви. С увеличаването на мускулната маса тези мастни натрупвания ще се отстраняват бавно. Вместо това ще отслабнете и мускулите ви ще станат по -силни и стегнати. В крайна сметка няма повече разхлабена мазнина по ръцете, стомаха или бедрата.

Не се заблуждавайте обаче, това може да се случи само ако тренирате усилено и с мускулите си. Така че, не можете просто да ядете животински протеини, след това да изградите мускули и да отслабнете. Също така трябва да правите редовни упражнения всеки ден.

Общ протеин за хора с диета

Това трябва да бъде съобразено с дневните ви нужди от калории. Обикновено, ако хората са на диета, калориите, които трябва да се приемат ежедневно, са около 1500-1 800 калории. Е, нуждите от протеини за възрастни обикновено са 10-15 % от дневните нужди от калории.

Можете също така да изядете до 0.8-1 грама протеин на килограм телесно тегло за един ден. И така, да предположим, че тежите 65 килограма, което означава, че нуждите от протеини са около 52-65 грама протеин на ден.

Въпреки че животинският протеин е по -ефективен при изграждането на мускули, все пак можете да включите тези два вида протеини във вашата диета всеки ден. По този начин менюто ви за храна също е по -разнообразно и съдържа повече хранителни вещества.

Това е, което трябва да знаете за разликата между животински и растителен протеин за процеса на хранене. Ако имате други любопитни въпроси относно добрите храни за диета, можете да попитате Вашия лекар чрез приложението . Дискусия с лекар в може да се направи чрез Чат или Гласови/видео разговори по всяко време и навсякъде. Съветите на лекаря могат да бъдат приети практически от: Изтегли приложение в Google Play или App Store точно сега!

Прочетете също:

• Отслабнете заедно, това е разликата между кето и палео диетите
• Възможно ли е възрастните хора да са на диета?
• Искате Здрави и стройни? Обърнете внимание на тази вегетарианска диета