Някакви съвети за запазване на продуктивността при рецидив на подагра?
Джакарта - Подаграта може първо да не предизвика симптоми, докато не настъпи остра атака. С течение на времето симптомите на подагра могат да се влошат, когато заболяването е продължило дълго време (хронично). В повечето случаи симптомите обикновено се появяват за няколко часа в рамките на 1-2 дни. Ако не се лекува, подаграта, която се повтаря по всяко време, може да попречи на ежедневните дейности.
И така, има ли начин да се направи, за да останете продуктивни, когато подаграта се повтори? Всъщност, когато подаграта се рецидивира, симптомите, които се появяват, ще бъдат много болезнени, което затруднява движението на страдащия. Има обаче няколко начина, по които можете да облекчите симптомите на подагра, която се повтаря, за да можете бързо да се възстановите и да можете да се движите отново.
Прочетете също: Това е нормалната граница за нивата на пикочната киселина при мъжете
Съвети за облекчаване на рецидив на подагра
Ключът към ефективното лечение на подагра е да намалите излишните нива на пикочна киселина, като промените начина си на живот на по -здравословен. Ето някои съвети:
1. Периодично следете нивата на пикочната киселина
Различни начини за лечение на рецидив на подагра може да не са ефективни, ако не следите нивата. Можете да използвате комплект за тестване на пикочна киселина, закупен в аптека. Формата и начинът на употреба са почти същите като контролера за кръвна захар. За по -точни резултати обаче помолете Вашия лекар или фармацевт да Ви научи как да използвате това устройство у дома.
Ако все още сте объркани, можете Изтегли приложение да попитате лекаря чат , по всяко време и навсякъде. Използвайки комплект за тестване на нивото на пикочната киселина, можете периодично да следите нивата на пикочна киселина в организма. Нормалните нива на пикочна киселина са под 6 mg/dL за жените и под 7 mg/dL за мъжете.
2. Вземете редовно лекарството за подагра от лекаря
Приемането на лекарства е един от най -ефективните начини за лечение на рецидив на подагра. Ако Ви е предписано лекарство за подагра от лекар, спазвайте правилата на графика за пиене и дозата на лекарството съгласно инструкциите.
Някои видове лекарства за понижаване на пикочната киселина, които обикновено се предписват от лекарите, са алопуринол и колхицин. Но обикновено лекарите ще предписват и противовъзпалителни лекарства като целекоксиб, индометацин, мелоксикам или сулиндак за облекчаване на болката и подуването в ставите.
Прочетете също: Пазете се от опасностите от подагра, ако не се лекувате
3. Правете упражнения редовно
По време на лечението на рецидив на подагра е важно да продължите да бъдете активни, като правите леки упражнения. Така че, спортувайте редовно с умерена интензивност поне 30 минути в продължение на 5 дни в седмицата.
Тежестта на симптомите на подагра ще бъде по -контролируема, ако спортувате редовно. Защото упражненията могат да направят ставите здрави и добре тренирани, така че могат да предотвратят болката, която често атакува хората с подагра.
Не се препоръчва обаче да се упражнявате правилно, когато подаграта е рецидив. Защото това може действително да накара симптомите да се почувстват по -тежки и продължителни. Всъщност възпалението в ставите може да се влоши.
Когато ставата е възпалена, правете леки разтягащи движения, за да предотвратите нейното втвърдяване. След като възпалението започне да отшумява, можете да правите упражнението постепенно и бавно. Това е полезно за възстановяване на силата и движението на мускулите около ставите.
4. Поддържайте правилната диета
Точно като упражненията, различните начини за лечение и понижаване на пикочната киселина няма да бъдат ефективни, ако не прилагате правилната диета. Всъщност рецидивът на подагра е по -рисков за хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Симптомите на подагра също често ще се повтарят, ако сте свикнали да ядете хранителни продукти, които са с високо съдържание на мазнини и пурини. Ето защо, като начин за намаляване и лечение на подагра, трябва да поддържате здравословна диета, за да постигнете идеално телесно тегло.
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати като пълнозърнести храни. За протеини избирайте между постно месо, риба, пиле с порция от 2-3 броя на ден. Междувременно други източници на протеини, които могат да се добавят към вашата диета, са нискомаслени млечни продукти или кисело мляко.
Придържайте се и към определени хранителни ограничения като начин за намаляване и предотвратяване на покачването на пикочната киселина. Храни, които трябва да се избягват, са храни и напитки с високо съдържание на пурини, а именно морски дарове, червено месо, сладки храни, алкохол и карантии.
Прочетете също: 5 факта за подагра
5. Пийте повече вода
При подагра е рецидив, пийте поне осем чаши вода на ден, за да задоволите нуждите на организма от течности. Пиенето на повече вода също е ефективен начин за понижаване на пикочната киселина, макар и не директно.
В тялото водата може да помогне за транспортирането на токсини и вещества, които не се използват, включително излишната пикочна киселина. Ето защо питейната вода помага за по -бързото изхвърляне на натрупаната в организма пикочна киселина. В допълнение към водата, яденето на плодове, които съдържат вода, също може да бъде един от начините за ускоряване на разхода на пикочна киселина от тялото.
6. Избягвайте стреса
Стресът влияе не само върху настроението (настроението), но и върху здравето на тялото отвътре. Един от последиците от стреса е понижаване на имунната система и увеличаване на риска от възпаление. И двете могат да предизвикат повишаване на нивата на пикочна киселина в кръвта, което може да предизвика атаки на симптоми.
За да могат различните начини за лечение на подагра да бъдат успешни, опитайте се да предпазите тялото и ума от лесен стрес. Можете да правите медитация или йога упражнения, които могат да помогнат за предотвратяване на стреса, докато огъвате ставите в движенията.
