, Джакарта - Блясъкът на звездата на Ювентус Кристиано Роналдо, в Шампионската лига, успя да изведе Старата дама (псевдоним на Ювентус) на четвъртфиналите. Неограничен, Роналдо успя да вкара хеттрик и победи Атлетико Мадрид в този мач.

Интересно отново, хеттрик CR7 (прякорът на Кристиано Роналдо) накара стойността на акциите на Juve да се повиши драстично на фондовия пазар. Както се съобщава Блумбърг, стойността на акциите му се е увеличила с 30 процента. Първоначално 1,22 евро на акция, до 1,59 евро, когато фондовият пазар се отвори по местно време.

Възрастта на Роналдо всъщност е "здрач" за нападател , но няма признаци, че тази суперзвезда ще носи бял флаг. Някои спортни експерти твърдят, че фитнесът на Роналдо може да бъде сравнен с Леброн Джеймс (звезда на НБА) и Том Брейди (играч на Националната футболна лига (НФЛ)). Между трите има няколко прилики. Започвайки от звезди в съответните си спортове, събирайки много награди и състояния на тялото като мъже на 20 години, Еха !

Прочетете също: 5 принципа за изграждане на мускули, които мъжете трябва да знаят)

Силата, пъргавината до величието на този силен мускулест мъж изглежда не са избледнели на 34 -годишна възраст. Всъщност медицинските тестове са доказали, че биологичната възраст на този мъж от Португалия все още е на около 20 години. хаха , как така?

Биологичната възраст всъщност е резултат от изчислението на процеса на стареене на клетките на тялото. На молекулярно ниво степента на това увреждане може да се види от ДНК компонента, наречен теломери . Е, скоростта на процеса на стареене се причинява от много фактори.

Добрата новина обаче е, че стареенето може да се забави. Всичко зависи от фактори като диета, болести, физическа активност. Тогава каква е тайната рецепта на Кристиано Роналдо за Супермен?

Здравословна диета до шест порции

Не се изненадвайте, според резултатите от тестовете още в костюма на Реал Мадрид се оказва, че фитнесът на CR7 е все още на 23 години, уау!

Не само това, досега нямаше признаци, че издръжливостта и способностите му намаляват. Интересното е, че мускулите CR7 все още изглеждат здрави, знаете. Тогава каква е тайната?

В допълнение към харесването на спорта в фитнес, Този баща на четири деца също винаги яде здравословна храна. Той признава, че обича да яде пълноценни храни, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

Менюто за закуска на CR7 се състои от шунка и сирене, кроасани с кисело мляко и авокадо. Що се отнася до обяда, той ще яде ястия от риба. Например типичните португалски ястия, като напр Бакалхау . Менюто се състои от треска, лук, картофи и бъркани яйца. Освен треска, Роналдо също обича да хапва ястия и риба меч.

Прочетете също: Ето 6 предимства на играта на футбол за фитнес на тялото на децата

Не се различава от повечето хора, CR7 също харесва закуски. То е просто закуски Тези, които той избира, са здрави и питателни. Роналдо обича да яде пшеничен хляб, комбиниран със сардини. Тогава какво ще кажете за менюто за вечеря? Обикновено яжте пържола или риба тон, комбинирана със салата.

Роналдо признава, че редовно яде храни с високо съдържание на протеини, с много въглехидрати, плодове и зеленчуци и избягва сладки храни. Освен това той винаги се храни редовно. Всъщност понякога CR7 яде до шест малки хранения на ден, за да осигури адекватна телесна енергия по време на всяка тренировка.

Без компромиси с алкохола

Как CR7 задоволява нуждите на организма от течности? Според готвача на португалския национален отбор, както съобщава Бизнес инсайдери, Освен питейна вода, Роналдо пие и изотонични напитки с ниско съдържание на захар със смес от въглехидрати за повишаване на издръжливостта и електролитни течности и витамин В12 за борба с умората.

Освен това има интересен начин на живот, който е собственост на CR7, който също се харесва на феновете му. Оказа се, че той изобщо не обичаше алкохола. Освен това, според журналисти от Португалия, Роналдо не е от онези играчи, които обичат да излизат късно през нощта и да пият (алкохол).

Изумени? Как може звезден играч, който е пълен с богатство като Роналдо, а не като "нощния" живот? Не се заблуждавайте, знаете, въпреки статута му на професионален спортист, много футболисти обичат да пият и да излизат през нощта. Например, ходене на различни партита или нощни клубове, за да се отървете от скуката и умората. Но явно това не е така за Роналдо.

Прочетете също: Това е ефектът на алкохола върху здравето на сърцето и черния дроб

Пет прости съвета за забавяне на биологичното стареене

1. Погрижете се за теглото си

Теглото всъщност е само индикатор, защото по -важен е съставът на телесната маса. Поддържайте нивата на мазнини и протеини винаги в оптималната точка. Кристиано Роналдо има много ниско съдържание на мазнини, което е 7 процента. Докато мускулната маса е много висока, а именно 50 процента.

2. Упражнявайте се редовно

Това не трябва да се обсъжда повече, упражненията са най -ефективният начин за поддържане на физическа годност и здраве. СЗО препоръчва физическа активност с умерена интензивност за 30 минути на ден в продължение на пет дни (седмица). Упражненията ще подобрят метаболитната система.

3. Избирателно изберете Изхранване на тялото

Балансираната хранителна диета е основното изискване за поддържане на клетките на тялото. Затова не приемайте само храна, която влиза в тялото ви. В допълнение, ограничете приема на захар, сол и мазнини.

Прочетете също: Това са 5те храни, които футболните спортисти ядат на полувремето

4. Управлявайте добре стреса

Стресът не е само психологически въпрос, защото това психическо състояние може да ускори увреждането на клетките на тялото. Затова управлявайте стреса добре, като мислите позитивно и отделяте време за успокоение.

5. Достатъчни нужди за почивка

Не забравяйте, че тялото и неговите клетки се нуждаят от време за почивка, за да се възстановят от щети, след като са били използвани за дейности. Методът? Просто е, спи! Според препоръките на Националната фондация за сън, млади възрастни и възрастни (18–64 години) трябва да получат 7–9 часа сън.

Е, вече знаете как да забавите биологичната възраст като CR7. Как, интересувате ли се да опитате?

Искате ли да знаете повече за проблема по -горе? Как така можете да попитате лекар директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!