Това означава преддиабетът и как да го преодолеем

, Джакарта - Трябва да сте наясно, преди да се появи диабетът, той обикновено започва с преддиабет. Преддиабетът възниква, когато захарта (глюкозата) започне да се натрупва в кръвта, тъй като тялото не може да я обработи правилно. Глюкозата идва от храната и ще влезе в кръвта, когато храната се усвои. За да може глюкозата да се преработи в енергия, тялото се нуждае от помощта на хормона инсулин, произвеждан от панкреаса.

Горният процес е много обезпокоителен за хората с преддиабет. Глюкозата, която трябва да влезе в клетките на тялото, за да се преработи в енергия, се натрупва в кръвния поток. Това се случва, когато панкреасът не произвежда много инсулин или поради инсулинова резистентност, когато клетките на тялото не могат да използват правилно инсулина. Ако това състояние продължи, нивата на кръвната захар ще продължат да се увеличават, така че хората с преддиабет ще развият диабет тип 2.

Точната причина за преддиабет не е установена. Някои учени обаче посочват, че генът може да играе роля в увеличаването на рисковия фактор, причинен от неизправност в гена, който контролира обработката на инсулин, което води до невъзможност на организма да обработва инсулина правилно. Следователно, липсата на нива на инсулин кара захарта да се натрупва в кръвоносните съдове. Излишните мазнини също причиняват преддиабет.

Можете да предотвратите преддиабет по следните начини:

1. Отслабнете

Ако сте с наднормено тегло, състоянието ви преддиабет е много вероятно да се превърне в диабет. Затова трябва да настроите теглото си на идеално, така че да е по -далеч от риска от диабет. Доказано е, че отслабването с 5-10 % намалява риска от диабет при хора с преддиабет.

2. Регулирайте диетата

Не отлагайте да промените здравословното хранене, ако не искате да получите диабет. Трябва да организирате и да изберете добре храната си. Избягвайте сладки храни, като бонбони, бисквити, захар или мед.

По -добре би било да увеличите порцията плодове, зеленчуци и храни, които съдържат високо съдържание на фибри. Освен че прави нивата на кръвната захар по -контролируеми, управлението на порциите и изборът на правилните храни също могат да направят теглото ви идеално.

В допълнение, намалете употребата на захар в ежедневните храни и напитки. Заменете с други подсладители, които са по -здравословни и с по -ниско съдържание на калории, така че теглото се поддържа и кръвната захар остава стабилна.

3. Оставете заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот, известен още като „mager“ (мързеливо движение), само ще увеличи риска от диабет. Затова отсега нататък трябва да свиквате редовно да правите дейности.

За да започнете, не е нужно веднага да правите тежки упражнения, започнете с лесните. Например, като спокойна разходка из къщата. Можете също да карате велосипед или да плувате. Уверете се, че тренирате поне 30 минути на ден.

4. Спрете да пушите

Ако сте активен пушач, време е да спрете да пушите. Този лош навик ще увеличи риска от диабет. Да не говорим за риска от други хронични заболявания, които дебнат, като сърдечни заболявания и рак.

5. Редовно проверявайте с лекаря

За да разберете, че нивата на кръвната Ви захар се нормализират и тялото Ви е здраво, трябва да се проверявате често и да задавате въпроси и отговори с Вашия лекар чрез приложението. . Така че можете да продължите да следите здравословното си състояние.

Сега обсъждането с лекарите е по -лесно с приложението . Дискусия с лекар в може да се направи чрез Чат или Гласови/видео разговори по всяко време и навсякъде. Можете лесно да получите съвет от лекар с Изтегли приложение в Google Play или App Store в момента.

Прочетете също:

  • Пазете се от 9 симптома на диабет, които атакуват тялото
  • Разпознайте 6 симптома на диабет 1 и 2
  • 5 здравословни начина за преодоляване на диабета

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found