goodinseattle.com

Джакарта - Почти всички жени, които са на диета, са успели да намалят стомаха, ръцете и кръста си. Не всички обаче успяха да свият бедрата. Бедрата, които изглеждат големи, правят някои жени неуверени, особено когато носят пола, която показва формата на крака.

Всъщност диетата не е как да намалим бедрата мощен. Диетата наистина помага, но все пак трябва да я балансирате с физическа активност, която може да намали натрупването на мазнини в краката, особено в бедрата.

Причини бедрата да станат големи

Размерът на бедрото, който изглежда по -голям, всъщност може да бъде причинен от различни неща, включително следното:

Затлъстяване

Затлъстяването или наднорменото тегло са основната причина тялото да не е идеално. Една от характеристиките са бедрата, които изглеждат по -големи. Това се случва поради излишната телесна мазнина, която в крайна сметка се съхранява в няколко части на тялото, като корема, талията и бедрата.

Вдигане на тежки тежести твърде често

При вдигане на големи тежести краката са основният фокус, така че балансът на тялото се поддържа. Разбира се, бедрата и прасците играят важна роля в поддържането на тялото ви, особено когато ходите с големи натоварвания. С течение на времето ще се образуват нови мускули с по -твърда текстура, която прави бедрата да изглеждат по -големи.

(Прочетете също: 3 упражнения, които могат да подобрят съня

Често използвайте високи токчета

Високите токчета могат да направят външния ви вид да изглежда перфектен. Все пак трябва да сте бдителни, защото този навик всъщност ще направи бедрата и прасците ви да изглеждат по -големи. Тялото ще почива изцяло на петите, когато носите високи токчета , и това ще накара мускулите на прасеца и бедрата ви да се увеличат.

Бързи начини за свиване на бедрата

Да имаш стройни бедра трябва да е мечтата на всяка жена. Е, за да изглеждат бедрата ви тънки, опитайте да направите следното:

Правене на движение на огъване на коляното

Как да свием бедрото е рутинно да огъваме коляното. Можете да го направите у дома с помощта на семейството си или в офиса с колеги, докато почивате. Номерът, свържете ръцете си и приятелите си. Изправете единия крак, като същевременно огънете другия крак. Уверете се, че стъпалата на краката ви и вашите приятели се срещат. Издърпайте и изправете всеки крак на свой ред.

Рутинни упражнения за кардио упражнения

След това можете да правите кардио упражнения, за да направите бедрата си по -тънки, например като ходите, джогинг, бягаща пътека или скачане на въже. Не е нужно да излизате от вкъщи, ако нямате време, защото можете също да извършвате всички тези дейности на закрито с помощта на фитнес уреди. Всички тези видове дейности са ефективни за изгаряне на телесните мазнини, особено тези, които са заровени в краката.

Направете движението на пожарния хидрант

пожарен кран е едно от движенията, за които се твърди, че могат да помогнат за намаляване размера на бедрата ви. Тази дейност също няма да ви струва много, защото можете да я правите у дома.

Номерът, заемете пълзяща позиция и се уверете, че коленете и ръцете ви са отворени до ширината на раменете и бедрата. Опитайте се да повдигнете единия крак и да го изправите, докато стане успоредно на гърба ви. Пребройте за осем секунди, след това спуснете и преминете към другия крак.

(Прочетете също: 3 упражнения, които можете да правите с топка за фитнес )

Горе и надолу по стълбите

За някои хора дейността по изкачване и слизане по стълби е уморителна. Всъщност тази една дейност е много ефективна за свиване и телета. Когато се качвате и слизате по стълбите, сърцето ви ще бие по -бързо. Калориите в тялото ще бъдат изгорени. Ако го правите редовно, да имате тънки бедра и прасци с тонизирани седалища вече не е само мечта.

Погрижете се за приема на храна

В допълнение към движенията на краката, поддържането на хранителния прием на тялото също е важно. За да не се връщат лошите мазнини в бедрата и прасците, отсега нататък трябва да избирате храни с ниско съдържание на мазнини, като сладки и мазни храни. Увеличете приема на протеини, за да може мускулите на тялото да бъдат перфектно оформени.

(Прочетете също: 4 хранителни източника на растителни протеини, които са полезни за организма )

Това беше пет как да намалим бедрата какво можеш да правиш. Ако искате да знаете други съвети относно диетата или как да направите стройно тяло, можете да използвате приложението да попитате директно експертите. Освен това ви улеснява при избора на лекарство или витамини, без да излизате от къщата, знаете. Хайде, Изтегли приложението точно сега!