goodinseattle.com

, Джакарта - Когато хората са болни, обикновено хората ще почиват. Въпреки това, някои хора, които наистина обичат спорта или преминават програма за отслабване, са принудени да продължат да спортуват, въпреки че са болни. Всъщност, според здравните експерти, упражненията могат да засилят имунната система, така че тялото да може да се бори с болестта, която изпитвате. Обаче упражненията при заболяване не трябва да бъдат произволни. Обърнете внимание на следните правила, за да не се влоши състоянието.

• Кога можете да спортувате, когато сте болни?

Ако изпитате заболяване, което все още е сравнително леко и симптомите се появяват в областта на шията и нагоре, като хрема, запушен нос, кихане, възпалено гърло и главоболие, все още можете да спортувате. Трябва обаче да правите упражнения с ниска интензивност.

Специалистите по инфекциозни заболявания от Калифорнийския университет в Сан Франциско разкриват, че упражненията по време на настинка или грип няма да причинят усложнения, ако нямате други медицински проблеми. Леките упражнения по време на грип всъщност могат да бъдат ефективен начин за изчистване на запушен нос. Упражненията също са полезни за повишаване на телесната температура чрез изпотяване, така че тялото може да убие вируса на болестта, който изпитвате. Но не забравяйте да пиете много вода, докато спортувате, защото запушеният нос ще се влоши, ако сте дехидратирани.

Ключът към упражненията, когато сте болни, не е да се натискате. Този, който познава тялото ви най -добре, сте вие. Така че не трябва да се насилвате да спортувате, когато имате треска, болки в тялото, кашлица и други симптоми като повръщане, диария или обрив. Ако обаче имате леки симптоми като настинка без температура, можете да спортувате, за да засилите имунитета си.

• Кога не можете да спортувате, когато сте болни?

Лекарите обикновено съветват да не спортувате, ако почувствате болка със симптоми в долната част на шията, като треска, кашлица или задух, умора, мускулни болки, повръщане, коремна болка и спазми. Каквито и симптоми да почувствате, ако тялото ви се чувства неспособно да упражнява, не трябва да го насилвате.

Въздействието на принуждаването да се упражнявате

Ако пренебрегнете сигнала за почивка от тялото си и продължите да тренирате, това са ефектите, които можете да изпитате:

• Дехидратация

Когато имате висока температура, ще бъдете склонни към дехидратация. Е, като се принудите да спортувате, ще влошите състоянието на дехидратация, защото упражненията ви карат да се потите много. Особено ако не пиете вода често. Така че, когато имате треска, дайте на тялото си време да се възстанови, като си починете.

• Замайване

Ако имате стомашни проблеми като стомашна болка и диария, не трябва да спортувате известно време. Освен това не можете да правите упражнения оптимално (тъй като трябва често да ходите напред и назад до тоалетната), упражненията също могат да доведат до дехидратация и замаяност.

• Гадене

Гадене може да възникне, когато тялото търси енергия, но тя не е налична. Упражненията, когато сте болни, ще изчерпят енергията ви, което може да предизвика гадене.

• Направете хормоните небалансирани

Трябва да избягвате упражнения с висока интензивност, когато сте болни, защото този тип упражнения могат да увеличат производството на кортизол (хормон на стреса). Когато спортувате, броят на белите кръвни клетки може да намалее и количеството на кортизол ще се увеличи. Това може да попречи на способността на имунните клетки да работят ефективно.

Така че, не трябва да спортувате известно време, когато сте болни. Ако болката ви не изчезне след няколко дни, просто се свържете с лекаря чрез приложението . Можете да попитате Вашия лекар за здравни съвети и препоръки за лекарства през Видео/гласово повикване и Чат . Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.