5 съвета за избор на добавки за бременни жени
Джакарта - Бременността е щастлив момент, който повечето жени са чакали. Въпреки това, освен че е щастлива, бременността може да бъде и най -вълнуващият момент в живота на жената. Защото, когато са бременни, майките не само мислят за собственото си здраве, но трябва да мислят и за здравето на плода в утробата.
За да се поддържа здравето на майката и плода, е необходимо добро хранене. Понякога хранителният прием на храната, консумирана от бременни жени, не е достатъчен. Добавките могат да бъдат вариант за увеличаване на хранителния прием за бременни жени. Изборът на добавка за бременност обаче изисква внимателно обмисляне. За да улесните бременните жени, ето лесни съвети за избор на хранителни добавки за бременни.
( Прочетете също: Това е задължително хранително вещество за третия триместър)
- Приспособете се към нуждите
По време на бременността майките се нуждаят от повече хранителен прием от обикновено. Частта и менюто на храната, която майката обикновено е консумирала преди да забременее, може да запълни и да изпълни хранителните вещества, от които майката се нуждае. Въпреки това, по време на бременност, същата порция не е задължително достатъчна за хранителния прием, необходим както на майката, така и на плода.
Това е мястото, където добавките могат да допълнят хранителни вещества, които не са били получени от храната. Ако рядко или трудно получавате риба и храни с високо съдържание на омега-3, тогава можете да приемате омега-3 добавки. По същия начин с други вещества и хранителни вещества. Видът на добавката също трябва да се адаптира към възрастта на утробата. Това е така, защото всеки етап от растежа има различни хранителни изисквания.
- Обърнете внимание на съдържанието, съдържащо се в добавката
Освен че са съобразени с нуждите на бременните жени, майките трябва да обърнат внимание и на хранителното съдържание, съдържащо се в консумираните добавки. Например, фолиевата киселина може да намали риска от вродени дефекти при бебета, магнезий за растежа на плода и може да предотврати преждевременно раждане, пробиотици за храносмилане, витамин В6 за метаболизъм или витамин С за имунитет.
( Прочетете също: 7 съвета за избор на допълнителни добавки за бременни жени)
- Не всички добавки са подходящи за бременност
Въпреки че добавките могат да помогнат за задоволяване на приема на хранителни вещества и витамини по време на бременност, всъщност не всички добавки са полезни за здравето на майката, като добавките на витамин А и Е.
Въпреки че витамин А е полезен за здравето на очите и имунната система, излишъкът от витамин А може да увеличи риска от вродени дефекти при бебетата. По същия начин с витамин Е, консумацията на излишен витамин Е може да увеличи риска от раждане на бебета преждевременно. Затова майките трябва да бъдат мъдри при избора на добавки за бременност, които са полезни за здравето на майката и плода.
- Обърнете внимание на страничните ефекти, които възникват
Въпреки че приемането на допълнителни добавки може да помогне за задоволяване на нуждите от хранителен и витаминен прием, майките също трябва да обърнат внимание на страничните ефекти. Например, консумацията на излишна фолиева киселина може да увеличи риска от раждане на дете с аутизъм. Следователно майката също трябва да знае всички странични ефекти, причинени от консумираните добавки.
- Говорете с доктора
За да се осигури правилен прием на добавки по време на бременност, добра идея е да говорите с Вашия лекар директно преди да започнете да приемате добавки. Говорейки с лекаря, майката може да разбере правилния прием на добавки според нуждите и здравето на майката. В допълнение, лекарят също ще каже на майката правилната доза и времето за приемането й.
По -лесно е да се консултирате с лекар в приложението . Използвайки това приложение, майките могат да питат за бременност с лекари по имейл Чат, гласови/видео разговори. Майките също могат да попитат правилния начин за избор на добавки за бременност. В допълнение, майките също могат да купуват здравни продукти и добавки на без да излиза от къщата. Вашата поръчка ще пристигне в рамките на час. И така, какво чакате? Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
( Прочетете също: Как да се храним здравословно по време на бременност? Ето обяснението! )
