5 съвета за бременни жени, които все още работят
, Джакарта - Някои жени избират да продължат да работят по време на бременността си. За майки със здравословни условия на бременност продължаването на работа не е проблем. Работата по време на бременност със сигурност не е лесна и трябва да се направят някои корекции. Има няколко неща, на които майките трябва да обърнат внимание, за да останат продуктивни и да поддържат здравословна бременност.
Сблъсък с различни странични ефекти на бременността
По време на бременността майката трябва да изпита редица проблеми, които възникват като страничен ефект от бременността. Някои от тези странични ефекти могат да повлияят на производителността на майката по време на работа. Ето какво можете да направите, за да се справите с него:
Гадене и повръщане
Майката ще изпита гадене и повръщане през първия триместър на бременността. Това състояние обикновено се появява сутрин, така че често се нарича сутрешно гадене. Някои майки обаче могат да изпитат гадене и повръщане през целия ден. Така че този страничен ефект от бременността не смущава майката по време на работа, опитайте следните начини:
Избягвайте всичко, което кара майката да изпитва гадене, като рибена и остра миришеща храна.
Носете здравословна закуска, за да ядете в офиса. Бисквитите с ниско съдържание на захар могат да бъдат чудесна закуска. Закуските помагат за поддържане на кръвната захар на майката стабилна и облекчават гаденето.
Пиенето на вода или чай с добавка на джинджифил или лимон също помага за облекчаване на гаденето.
Починете известно време, ако дойде гаденето и повръщането.
Прочетете също: Работите активно дори по време на бременност? Как така!
Умора
Бременността също ще накара майката лесно да се чувства уморена. Една от причините може да бъде липсата на прием на желязо. Опитайте се да го разрешите по следния начин:
Консумирайте червено месо, зелени зеленчуци, яйца или мляко, за да увеличите приема на желязо и протеини.
Запознайте се с приема на течности по време на работа.
Ако се чувствате уморени, никога не боли да си вземете почивка, като седнете и вдигнете краката си нагоре.
Стоенето и ходенето известно време след дълго седене може да помогне за подобряване на кръвообращението в тялото и повишаване на издръжливостта на майката.
Съвети за работа по време на бременност
В допълнение към методите по -горе, ето някои други съвети, които майките могат да се опитат да поддържат бременността си здрава, въпреки че работят активно:
Яжте по -често
Цитат от Бременност Раждане и бебе, бременните жени трябва да ядат повече, защото сега има плод, който също се нуждае от хранителен прием. Това обаче не означава, че майките ядат повече порции за едно хранене.
Майките могат да увеличат честотата до 3-5 пъти на ден. Не забравяйте да ядете здравословни и питателни храни, като зеленчуци, плодове, мляко, яйца, сирене и месо.
Прочетете също: По -красиво, това е причината бременните жени да изглеждат привлекателни
Носенето на удобни дрехи
Специалните дрехи за бременни жени са подходящите дрехи, защото са специално създадени, за да направят бременните жени удобни в движение. Като алтернатива можете да носите широки дрехи от памук. Избягвайте да носите тесни дрехи, да, защото това ще направи майката неудобна.
Спорт и почивка
Бременността не трябва да бъде извинение за мързел. Бременните жени все още се насърчават да бъдат активни и да правят леки упражнения. Разходката в офис среда може да бъде полезно упражнение за предотвратяване и лечение на подути крака по време на бременност. Направете почивка, за да си починете, ако се чувствате уморени.
Избягвайте преумора
Майките трябва да работят в нормални срокове, максимум 8 часа на ден. Претоварването не само кара майката лесно да се уморява, но също така има отрицателно въздействие върху растежа и развитието на плода.
Прочетете също: Първи триместър, ето 5 начина да се грижите за бременността
Не забравяйте, непрекъснато проверявайте бременността си при акушер, за да се поддържа здравето на бременността и плода. мама може да използва приложението . Попитайте лекаря, купете лекарства, проверете лабораторията, да отидете в болницата, просто се доверете .
Справка:
