Зеленчуците и плодовете са полезни за хора с анемия
, Джакарта - Анемията е често срещано заболяване, което се среща при повечето жени, особено по време на менструация. Когато изпитвате това разстройство, тялото може да се чувства слабо, слабо, докато главата не се замая. Затова трябва да знаете най -ефективния начин за преодоляване на симптомите на липсата на червени кръвни клетки, които могат да попречат на ежедневните дейности.
Един от най -ефективните начини за лечение на анемия е да ядете някои храни, които могат да възстановят нормалното ниво на червените кръвни клетки в тялото. Обикновено лекарите препоръчват да се яде повече зеленчуци и плодове, за да могат симптомите на анемия да бъдат намалени, така че да не възникват. Следва по -пълен преглед относно видовете зеленчуци и плодове, които са добри за консумация!
Прочетете също: 4 храни за повишаване на кръвта за предотвратяване на анемия при бременни жени
Различни зеленчуци и плодове за преодоляване на анемията
Анемия може да възникне, когато тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки. Това може да бъде причинено от загуба на кръв, увреждане на червените кръвни клетки, от неспособността на организма да произвежда достатъчно червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки съдържат богат на желязо хемоглобин, за да се гарантира, че съдържанието на кислород може да бъде разпределено в тялото. Липсата на фолат и витамин В12, които са полезни за производството на червени кръвни клетки, също могат да причинят анемия.
Следователно, провеждането на план за здравословна диета е много важно за преодоляване на анемията, която е полезна за задоволяване нуждите на балансирано желязо. Някои храни като зеленчуци, постно месо, ядки и семена са много полезни за консумация, за да се преодолее липсата на червени кръвни клетки в организма. Освен това е добре да се умножават храни, които могат да увеличат усвояването на желязото в организма.
Има обаче някои зеленчуци и плодове, които се препоръчва да консумирате за лечение на анемия. Ето някои зеленчуци и плодове:
1. Зеленчуци със зелени листа
Първата храна, която можете да консумирате, за да подобрите анемията, е да ядете зелени листни зеленчуци. Този вид зеленчук е един от най -добрите източници на желязо, което е добро за увеличаване на червените кръвни клетки в организма. Някои примери за зеленчуци са спанак, зеле, горчица, зеле и други. Анемията може да бъде причинена и поради недостиг на фолиева киселина, така че можете да консумирате допълнително ядки и семена.
Някои зелени зеленчуци с високо съдържание на желязо, като спанак и зеле, също са с високо съдържание на оксалат. Това е полезно за свързване на желязо и предотвратяване на абсорбцията на не-хемово желязо. Въпреки това, не зависи само от консумацията на зеленчуци, за да подобрите нарушенията, свързани с червените кръвни клетки. Опитайте да ядете някои храни, богати на витамин С за усвояване на желязо.
Прочетете също: 5 вида храна за хора с анемия
2. Банан
Бананите също са една от най -добрите храни за лечение на анемия. Този плод е богат на съдържание на желязо, което може да стимулира производството на хемоглобин в кръвта. Наред с желязото, бананите също могат да бъдат добър източник на фолиева киселина, тъй като могат да съдържат витамин В комплекс, необходим за производството на червени кръвни клетки.
3. Apple
Друг плод, който се препоръчва да се консумира всеки ден, е ябълка. Ползите от този плод са много добри за поддържане на здравето на всеки, който го консумира редовно. Ябълките са богати на желязо с различни съставки, необходими за стимулиране на количеството хемоглобин. Опитайте се да ядете поне една ябълка с кожата върху нея всеки ден.
Това са някои зеленчуци и плодове, които се препоръчват да се консумират редовно, за да може анемията да се подобри. Следвайки редовно здравословна диета, се надяваме, че симптомите на анемия вече няма да се появят и тялото ви ще се чувства по -здраво. Ако обаче сте направили това и все още се появява анемия, по -добре е да посетите лекар.
Прочетете също: Консумацията на храни за подобряване на кръвта, ефективни при анемия?
Можете да попитате лекаря от свързани с всичко свързано с анемия. Много е лесно, просто просто Изтегли приложение и да получите удобство, свързано с неограничен достъп до здраве, само като получите достъп до функциите в него. Затова незабавно изтеглете приложението!
