Знайте нивата на триглицеридите в тялото

Джакарта - Триглицеридите са вид мазнини, открити в кръвта. Когато ядете, тялото ви превръща всички необходими калории в триглицериди. Триглицеридите се съхраняват в мастните клетки. Триглицеридите ще се отделят от хормоните между храненията, за да отговорят на енергията в тялото.

Когато ядете повече калории, отколкото тялото ви може да изгори, нивата на триглицеридите се увеличават. Високите нива на триглицериди в кръвта увеличават риска от сърдечни заболявания. Важно е редовно да се измерват нивата на триглицеридите, особено ако сте със затлъстяване или имате анамнеза за сърдечно заболяване.

Прочетете също: 5 хранителни табута, когато нивата на триглицеридите са високи

Как да измерваме нивата на триглицеридите

Нивата на триглицеридите в кръвта могат да бъдат измерени с обикновен кръвен тест. Често триглицеридите се измерват като част от липопротеинов панел, където едновременно се измерват триглицериди, холестерол, HDL (липопротеин с висока плътност) и LDL (липопротеин с ниска плътност). Преди да направите този тест, трябва да постите 8-12 часа преди теста. Причината е, че триглицеридите се влияят от храненето и храносмилането.

Резултатите могат да бъдат неточни, ако кръвният тест се прави след хранене. Повишените триглицериди излагат човек на риск от атеросклероза, която стеснява или втвърдява артериите. Стартиране от Клиника Майо, Ето нивата на триглицеридите, които трябва да знаете:

  • Нормалните нива на триглицеридите в кръвта са по -малко от 150 милиграма на децилитър (mg/dL). Горната граница за триглицеридите е между 150-200 милиграма на децилитър.
  • Високи нива на триглицериди, повече от 200 милиграма на децилитър. Високите нива на триглицериди са свързани с повишен риск от атеросклероза, коронарна артериална болест и диабет удар .
  • Нивата на триглицеридите се казват много високи, ако надвишават 500 милиграма на децилитър. Много високи нива на триглицериди причиняват панкреатит (възпаление на панкреаса).

Ако планирате да измервате нивата на триглицеридите, поръчвате лабораторна проверка чрез приложението . Няма нужда да напускате къщата, чрез функцията за лабораторна проверка можете да правите тестове у дома. Отворете приложението , след това посочете вида и часа на прегледа. Персоналът на лабораторията ще дойде в уречения час. Хайде, Изтегли точно сега!

Прочетете също: Кое е по -опасно, високите триглицериди и високият холестерол?

Как да контролираме нивата на триглицеридите в тялото

Ако искате да избегнете заболявания, свързани с високи нива на триглицериди, може да се наложи да изберете следния здравословен начин на живот:

  • Упражнявай се редовно . Уверете се, че редовно спортувате поне 30 минути всеки ден. Редовните упражнения понижават триглицеридите и повишават "добрия" холестерол (HDL). Можете също така да добавите повече физическа активност към ежедневните си задачи, като например изкачване на стълби по време на работа или разходки по време на почивки.
  • Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати. Простите въглехидрати, като захар и храни, приготвени с бяло брашно или фруктоза, могат да повишат триглицеридите.
  • Отслабнете . Ако имате лека до умерена хипертриглицеридемия, най -добре е да отслабнете по здравословен начин. Намаляването на калориите автоматично ще намали триглицеридите.
  • Изберете по -здравословни мазнини . Наситените мазнини, открити в месото, могат значително да повишат нивата на триглицеридите. Затова изберете здравословни мазнини, съдържащи се в растенията, като зехтин и масло от рапица. Намалете приема на червено месо и го заменете с риба, която съдържа омега-3 мастни киселини, като сьомга.
  • Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар, така че има много силен ефект върху триглицеридите.

Прочетете също: 4 начина за предотвратяване на високи триглицериди в напреднала възраст

Това е здравословен начин на живот, който трябва да направите, за да контролирате нивата на триглицеридите в тялото. Не забравяйте да срещате телесни течности, като пиете поне осем чаши вода на ден.

Справка:
Клиника Майо. Достъп до 2020 г. Триглицериди: Защо имат значение ?.
лекарство. Достъп през 2020 г. Тест на триглицеридите (понижаване на триглицеридите).

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found