Прекъсващо гладуване, диетата на Дженифър Анистън
Джакарта- Един от холивудските художници, Дженифър Анистън, досега все още изглежда млада и годна. 50-годишната красива жена призна, че тайната на младостта й е била да се подложи на една от диетичните програми, а именно периодично гладуване . Тази диетична програма се изпълнява чрез разделяне на периода на хранене за 8 часа и гладуване за задържане на глада за 16 часа.
Досега диетичната програма е все по -популярна и се изпълнява от много хора. Експертите смятат, че периодично гладуване е диета, която осигурява много предимства, като например помага за контролиране на кръвното налягане и удължава живота.
Тази диетична програма може да бъде и основният начин за бързо отслабване. За съжаление, ако периодично гладуване Ако се направи по грешен начин, това със сигурност може да доведе до различни заболявания и усложнения. Тогава как трябва да бъде периодично гладуване Свършен? Хайде, разберете правилния начин на живот i периодично гладуване тук!
Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории
- Метод 16/8
периодично гладуване обикновено се прави по метода 16/8, както е направено от Дженифър Анистън. Този метод разделя времето за хранене за 8-10 часа и след това на гладно (без ядене) за 16 часа. С прости думи, можете да направите това, като не ядете нищо след вечеря до обяд. Тъй като трябва да постите от вечерта до обяд, трябва да пропуснете закуската, за да може тази диета да протича гладко.
Този път разделението ще бъде трудно в началото, особено за тези от вас, които никога не пропускат закуската. Когато възникне глад, можете да пиете вода, кафе, чай или сок, за да намалите глада. Не забравяйте, че този метод е само на гладно за задържане на храна в продължение на 16 часа, все пак трябва да консумирате достатъчно вода, за да не се дехидратирате. В допълнение, водата също така помага на метаболизма на тялото да работи по -гладко, така че натрупването на мазнини може да бъде намалено, тъй като става енергиен резерв.
- Постене два дни в седмицата
Известен като метод 5: 2, ще се храните нормално в продължение на 5 дни в седмицата, след това бързо, за да ограничите калориите за 2 дни. Това означава, че през тези 2 дни можете да ядете само нещо с максимално ограничение на калориите.
При гладуване е силно препоръчително жените да консумират максимум 500 калории. Междувременно за мъжете се препоръчва да консумират максимум 600 калории. Например, вие ядете, без да ограничавате приема на калории от понеделник до петък, в събота и неделя (събота и неделя) ядете само определен брой калории (300 калории за мъже и 250 калории за жени) всеки ден, докато гладувате.
- Пост в продължение на 24 часа
Този метод включва гладуване срещу глад в продължение на цели 24 часа, което се прави един или два дни в седмицата. Най -лесният начин е да ядете в 20.00, след което трябва да задържите храненето до 20.00 часа на следващия ден. Можете да пиете сок, кафе и вода, за да намалите глада, но изобщо не трябва да ядете твърди храни.
Моля, обърнете внимание, че този метод е опасен, ако се прави всеки ден, защото може да причини недохранване. Следователно, гладуването в продължение на 24 часа в диетата периодично гладуване препоръчва се да се прави само ден -два от седмицата.
Прочетете също: Вкусът на пържена пилешка кожа, честотата може да бъде опасна
- Прекъсващо гладуване
Можете да разделяте дните от седмицата последователно, за да постите срещу глада. Например, в понеделник ядете, без да ограничавате приема на калории, след това във вторник, вие бързо задържате храната или ограничавате приема на калории в малки количества. За начинаещи, които са само на диета периодично гладуване , този метод не се препоръчва да се прави. Причината е, че тялото не се е адаптирало напълно, така че може да причини различни медицински симптоми като язви.
- Военна диета
Поддържането на физическа годност при отслабване всъщност може да се постигне само като се яде голямо през нощта. Този метод е известен още като Диетата на воините . Прилагането му се счита за най -безопасният начин в сравнение с други начини. Можете да преминете на тази войнска диета, като ядете само зеленчуци и плодове от сутрин до вечер, след което вечеряте с високо съдържание на калории. Въпреки това не консумирайте прекалено много калории, защото това може да причини натрупване на мазнини в организма и да предизвика различни заболявания.
Прочетете също: Това е здравословна и вкусна рецепта за компот, подходяща за диета
диетична програма периодично гладуване Има много различни начини, по които можете да го направите. Освен че може да отслабне, този диетичен метод може също да поддържа здравето и да помогне за контролиране на кръвното налягане. За тези от вас, които искат да преминат тази диета, не забравяйте да продължите да пиете достатъчно вода, за да не се дехидратира тялото.
Ако имате въпроси относно това как да следвате правилна диета и какви са рисковете, можете да попитате диетолог на адрес . Поддържането на тегло, разбира се, може да помогне на тялото ви да остане здраво, във форма и да намали риска от различни заболявания.
