goodinseattle.com

, Джакарта - Здравословната храна има много определения. Не само, че има добро хранително съдържание за организма, здравословната храна трябва да подхранва самата храносмилателна система. Лошите хранителни навици могат да причинят заболяване, едно от които е рак на дебелото черво.

Ракът е едно от заболяванията, което убива повечето хора. Според Американско общество за борба с рака През 2013 г. ракът на дебелото черво стана най -честото заболяване при мъже и жени след рак на белия дроб.

Прочетете също: 6 -те най -популярни вида рак в Индонезия

Симптомите на рак на дебелото черво също могат да бъдат трудни за откриване. Ето защо е препоръчително да се вземат превантивни мерки. Е, поддържането на диета е начин за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Тъй като тези ракови заболявания се развиват от анормални клетки в лигавицата на дебелото черво или ректума, хранителният прием играе значителна роля за увеличаване или намаляване на риска. Ако все още имате въпроси относно симптомите на рак на дебелото черво, можете да попитате лекаря в заявлението през Видео/гласово повикване и Чат . За да предотвратите рака на дебелото черво, опитайте се да ядете повече от следните видове здравословни храни:

• Сладък картоф

Като една от богатите на антиоксиданти храни, сладките картофи са правилният избор за борба с различни видове ракови клетки в организма. Съдържанието на антиоксиданти в сладките картофи действа чрез неутрализиране на негативните ефекти, причинени от свободните радикали. Няколко вида храни, които са богати на естествени антиоксиданти и са подходящи за консумация всеки ден като стъпка за предотвратяване на рак на дебелото черво, включват спанак, зеле, броколи и моркови.

• Авокадо

Авокадото е богат на фибри плод, подходящ за предотвратяване на риска от рак на дебелото черво. Въпреки че досега не е открита връзка между фибрите и риска от рак на дебелото черво, но спазването на дневния прием на фибри косвено може да поддържа цялостното здраве на червата. Влакната действат, за да улеснят храносмилането и да предотвратят появата на полипи. Не само чрез авокадо, няколко вида храни, богати на фибри, които могат да бъдат опитани са пълнозърнести храни, овесени ядки от кафяв ориз и черен боб.

• Кисело мляко

Тази ферментирала млечна храна е добър източник на пробиотици за храносмилането. Тези храни стимулират червата и са източник на добри бактерии, които са полезни за поддържането на бактериите в червата здрави и балансирани. Освен кисело мляко, други храни, богати на пробиотици, са кисели краставички, мисо супа и ябълков оцет.

• Джинджифил

Подправките като джинджифил са храни, които имат противовъзпалителни функции, които са полезни за убиване на раковите клетки на дебелото черво. Няколко вида подправки, които имат подобна функция за храносмилателната система, включват чесън, куркума, риган и шалот.

Прочетете също: Разпознайте 12 причини за рак на дебелото черво

Хранителни навици за предотвратяване на рак на дебелото черво

Не само като ядете по -редовно здравословни храни, за да предотвратите развитието на рак на дебелото черво, трябва да спрете нездравословните хранителни навици, като например:

• Яжте твърде много червено месо

За тези от вас, които твърдят, че обичат червеното месо, започнете да намалявате този нездравословен навик. Причината е, че консумацията на червено месо в големи количества увеличава риска от рак на дебелото черво. Консумацията на червено месо до 3 унции на ден за мъже и до 2 унции на ден за жени увеличава риска от рак на дебелото черво с 30-40 процента.

• Готвене на месо, докато не изгори

Навикът да се готви месо, което не е правилно, може да бъде причина за рак на дебелото черво. Ако обичате да готвите, като го пържите, печете на скара или го печете на скара при високи температури, дори докато изгори, това предизвиква взаимодействие между мускулния креатинин и аминокиселините. В резултат на това ще се образуват редица канцерогенни съединения, причиняващи рак.

• Консумация на високомаслено месо

Консумацията на храни с високо съдържание на мазнини води до освобождаване на големи количества жлъчни киселини в храносмилателния тракт, което спомага за разграждането на мазнините. Тези жлъчни киселини се превръщат във вторични жлъчни киселини, когато влязат в дебелото черво. И може да стимулира растежа на тумори в дебелото черво. Затова избягвайте да ядете твърде много червено месо или преработено месо.

Прочетете също: Не го пренебрегвайте, ракът на дебелото черво също дебне децата

Намерете повече информация за рак на червата и други видове рак на . Хайде побързай Изтегли приложение сега в Play Store & App Store.