goodinseattle.com

Джакарта - Сънят е една от най -добрите дейности за възстановяване на здравето на тялото ви след еднодневни дейности. Липсата на сън всъщност може да има неблагоприятни последици за здравето. Прекарването на прекалено много време в сън обаче също има неблагоприятно въздействие върху здравето.

Прочетете също: Запознаване с микрошпионажа, шпиониращ пътешествениците

Прекалено дългото спане може да е признак на заболяване

Прекомерният сън или дългият сън е известен също като хиперсомния. Някои проучвания казват, че хиперсомнията понякога може да е знак, че тялото има лошо здраве. В допълнение, хиперсомнията може да бъде признак на доста тежко заболяване като диабет, сърдечни заболявания, дори най -тежката е внезапна смърт.

Продължителността на съня на всеки човек е различна. Препоръчваме всеки човек да има време за сън от 7 до 8 часа за един ден. Времето за сън на човек обикновено се влияе от няколко фактора като възраст, здраве и начин на живот.

Има много неща, които можете да направите, за да избегнете хиперсомния. Сред тях са практикуването на часове за сън, за да си лягате и да се събуждате навреме, да избягвате кофеина преди лягане и да спортувате редовно. Чрез упражнения ще имате доста добро качество на съня, като по този начин ще избегнете хиперсомния.

Здравни нарушения, свързани с хиперсомния

1. Депресия

Хиперсомнията е нарушение на съня. Нарушенията на съня могат да бъдат признак на депресия. Когато сте депресирани, може да спите твърде малко или твърде много. Въпреки че безсънието е по -често свързано като признак на депресия, всъщност хиперсомнията също може да причини депресия. До 15 % от хората с депресия се появяват поради твърде много сън. Редовните навици за сън всъщност са доста важни за поддържане на здраво тяло и психическо здраве.

2. Внезапна смърт

Някои проучвания казват, че хората, които имат прекомерни часове на сън, имат по -голям риск от внезапна смърт в сравнение с хората, които имат нормални часове на сън. Това все още е свързано с въздействието на депресията, причинена от твърде много сън. Разбира се, това трябва да се избягва, за да няма отрицателно въздействие върху здравето.

3. Болки в гърба

Упражненията са един от начините, по които може да се поддържа гъвкавостта на тялото. Прекалено многото сън всъщност кара тялото да се движи по -малко. По този начин това състояние може да причини болки в гърба на страдащия.

4. Затлъстяване

Затлъстяването всъщност може да бъде причинено от прекомерни часове сън. Ако спите повече от 8 часа на ден, има по -голяма вероятност да затлъстеете. Затова трябва да си направите навик да започнете да спите и да се събуждате в точното време.

5. Главоболие

През почивните дни много хора използват свободното си време за почивка и сън. Но твърде много сън всъщност може да ви накара да почувствате главоболие. Твърде много сън може да повлияе на химията в мозъка ви, като ви накара да почувствате главоболие. По -добре е да запълните свободното си време, като правите полезни дейности.

Прочетете също: Съвети за преодоляване на недоспиването

Ако имате проблеми със съня си, трябва да се консултирате с лекар -експерт, за да преодолеете проблемите със съня. Можете да използвате приложението да попитам лекаря. Чрез функции Свържете се с лекар можете да попитате директно чрез Глас / Видео повикване или Чат с Вашия лекар относно оплакването Ви. Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!