Как да преодолеем изгарянето поради твърде уморена работа
, Джакарта - Постоянният стрес на работното място може да ви накара да изпитате изгоря известен също като крайно изтощение. Изгоря е състояние на емоционално, физическо и психическо изтощение, причинено от прекомерен и продължителен стрес.
Това се случва, когато се чувствате претоварени, емоционално изтощени и неспособни да посрещнете постоянни изисквания. Когато стресът продължава, вие започвате да губите интерес и мотивация, които ви карат да се вълнувате по време на работа. Повече за изгоря може да се прочете по -долу!
Запознаване с Burnout
всъщност изгоря може да намали производителността и да източи енергия, което ви кара да се чувствате още по -безпомощни, безнадеждни, цинични и възмутени. В крайна сметка може да почувствате, че нямате причина да се наслаждавате на това, което правите.
Негативните последици от прегарянето на работното място могат да се разпространят във всяка област на живота, включително в дома, работата и социалния живот. Умората може също да причини дългосрочни промени в тялото, които ви правят податливи на заболявания, като настинка и грип. Поради многото последици е важно незабавно да се преодолее прегарянето на работното място.
Прочетете също: Възрастните също са уязвими към жертвите на кибертормоз
Ето някои признаци, че ви предстои изгаряне:
- Всеки ден е лош ден.
- Правенето на работа или домашен живот е загуба на енергия.
- Усещане за умора през цялото време.
- По -голямата част от деня се изразходва за изпълнение на досадни или непосилни задачи.
- Чувство, че не правиш нищо, което има значение или е оценено.
Изгоря е резултат от неумолим стрес, но не е същото като стреса. Стресът като цяло включва много неща, включително изпитването на голям натиск с изисквания, както физически, така и психически.
Прочетете също: Това е причината психологията на възрастните хора да е точно като децата
Стресираните хора обаче все още могат да си представят, че ако могат да контролират всичко, биха били добре. Много различно от условията изгоря , възприеманото изтощение предизвиква празнота и изтощение психически, немотивирано и безгрижно. Хора, които преживяват изгоря често не виждат надежда за положителна промяна в положението си.
Ако почувствате тези симптоми и се нуждаете от препоръки на експерти, незабавно използвайте приложението . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата.
Как да преодолеем изгарянето
Има някои положителни стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете изгоря и възстановяване на баланса към живота. Ето някои препоръчителни съвети:
- Отвори
Можете да направите това на най -близките хора или на хората, на които имате доверие. Опитайте се да не мислите за това, което ви кара да се чувствате уморени и да направите времето, прекарано с близките, по -позитивно и приятно.
- Общувайте
Опитайте се да се разбирате повече с колеги. Развивайки приятелства с колеги, можете да направите работата по -приятна и да избегнете стреса изгоря .
Например по време на почивка, вместо да насочвате вниманието към WL , опитайте се да се включите в дискусии с колеги по време на работа.
- Ограничете контакта с тези, които имат отрицателно влияние
Общуването с хора с негативно мислене, които не правят нищо, освен да се оплакват, само ще ви събори настроение и твоя възглед за живота. Ако трябва да работите с негативни хора, опитайте се да ограничите времето, което прекарвате заедно.
- Свържете се с Положителна общност
Опитайте се да намерите връзки с общността, които могат да имат положителен физически и психологически ефект. Това може да ви помогне да се справите със стреса или дори да създадете нови приятели. Намирането на нови приятели може да ви даде нова перспектива и да разширите мрежата си.
