Рядкото движение на работното място може да наруши здравето
, Джакарта - Служителите обикновено прекарват повече време в седнало положение или по -малко в движение. Повечето работа трябва да се извършва с устройства, като например лаптопи и телефони, докато седите в стая или бюро. Но знаете, това всъщност може да увеличи риска от атаки на здравословни проблеми.
Рядкото преместване всъщност може да предизвика отрицателно въздействие. Липсата на физическа активност увеличава риска от различни хронични заболявания. Казва се, че хората, които рядко се движат за един ден, имат по -висок риск от развитие на диабет, по -ниска работа на мозъка, увеличават риска от висок холестерол, риск от сърдечно -съдови заболявания и ускоряват стареенето.
Прочетете също: Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания
Избягване на последиците от липсата на движение при работа
Начин на живот, който кара човек рядко да се движи, се нарича заседнал. Повечето хора, които водят този начин на живот, са офис работници, които седят пред лаптопите или бюрата си през по -голямата част от деня. Пътуването до офиса обикновено се извършва като седите. Вие ли сте от хората, които живеят с този начин на живот? Внимавайте за въздействието!
Липсата на движение по време на работа може да увеличи риска от различни заболявания. Това се случва, защото липсата на движение може да причини намалена концентрация, нарушена когнитивна функция, инсулинова резистентност, костни нарушения и да предизвика остеопороза. Въпреки това, това не означава, че офис работниците, които рядко се движат, не могат да предотвратят това.
Прочетете също: Как да разпознаем симптомите на сърдечен удар?
Рядкото движение или извършване на физическа активност може да доведе до намаляване на метаболитната система. Това е за разлика от системите, проектирани за човешкото тяло. В резултат на това редица системи в тялото стават хаотични и оказват влияние върху небалансираната кръвна захар, кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта.
Хората, които седят твърде много, също могат да получат нарушения в стойката и да предизвикат нарушения на гърба, шията, ръцете и китките. Появата на смущения в тази част на тялото може да предизвика много тревожна болка. За съжаление, това често се разбира погрешно и се смята, че се губи с лекарства.
Предотвратяването, дори преодоляването на здравословни проблеми поради рядкото движение е да промените начина на живот, който живеете. Ако работата ви изисква да седите много, опитайте се да „откраднете“ случайното време за разтягане или физическа активност. Когато искате да отидете до тоалетната, можете да опитате да поемете по обиколен път или по време на обяд, да си направите навик да купувате собствена храна навън, вместо да поръчвате лично. на линия или помолете приятел за помощ.
По този начин тялото ще се движи повече, така че рискът от болестни нарушения може да бъде избегнат. Можете също да опитате да работите изправено бюро или по -високо бюро, което дава възможност да се работи изправено. Ако сте седели дълго време, опитайте се да се разходите из офиса, само за да получите идеи или да дишате чист въздух.
Той е полезен и за избягване на зрителни смущения, дължащи се на дълго гледане на екрана на компютъра. Отделянето на няколко минути за разходка и поглед дълбоко в синьото небе може да помогне за намаляване на риска от зрителни увреждания. Освен това винаги отделяйте време за упражнения поне 1 час на ден, преди да отидете на работа или през нощта, след като се приберете от работа.
Прочетете също: Внимавайте, това може да се случи, ако седите твърде много
Имате здравословен проблем и имате нужда от съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
