Медитацията може да поддържа психичното здраве, ето как
Джакарта - Всеки някога се е чувствал разочарован, тъжен, стресиран, тревожен, до отчаяние. Това е нормално, особено ако някой изпитва дълбоко разочарование или тъга. Въпреки това тъгата и разочарованието трябва да могат да изчезнат за известно време, без да пречат на ежедневните дейности. За разлика от безпокойството и тъгата или чувството на безнадеждност, които възникват поради проблеми с психичното здраве.
Не само, че пречат на ежедневните дейности, проблемите с психичното здраве също могат да окажат влияние върху физическото здраве или психичното здраве, което ще се влоши. Все пак можете да го преодолеете или чрез медицинско, или немедицинско лечение, като правите дейности, които могат да помогнат за подобряване на психичното ви здраве. Един от тях е чрез медитация.
Връзката между медитацията и психичното здраве
Нарушения на психичното здраве могат да се случат на всеки. Започвайки от деца, тийнейджъри, възрастни в трудоспособна възраст, до възрастни хора. Много фактори влияят и могат да увеличат риска от този проблем, като икономически фактори, преживяването на такова травматично събитие, натиск в училище или на работа, до проблеми с функцията на нервните клетки в мозъка.
Прочетете също: 9 прости начина за поддържане на психичното здраве
Въпреки това, тези здравословни проблеми все още могат да бъдат предотвратени, започвайки с редовни упражнения или физическа активност, здравословна диета и начин на живот, достатъчно почивка, особено през нощта, и започнете да свиквате да правите медитация. Вярно е, че медитацията е дейност, която се счита за ефективна, за да помогне да се отървете от негативните мисли, които имат лошо въздействие върху психичното здраве.
Самата медитация е дейност, когато използвате дълбоко ума си, за да помогнете да се концентрирате или съсредоточите. Има много различни видове медитация, но целта остава същата, а именно да се почувствате по -спокойни и спокойни, да подобрите психическото си здраве и да се почувствате по -спокойни в ума си.
Прочетете също: Знайте съвети за щастлив живот за психичното здраве
Чрез медитация става по -лесно да регулирате и контролирате емоциите си, така че можете да избегнете стреса и депресията. Проучвания, публикувани в списания Психиатрични изследвания показва, че някой, който редовно медитира, може да се справи със стреса по -добре от хората, които не медитират редовно.
Започване на медитация
За разлика от йога или други спортове, медитацията не изисква много инструменти. Просто трябва да изпълните следните прости стъпки.
- Изберете подходящия момент за започване , за предпочитане време, което може да поддържа спокойна атмосфера и да не бърза, така че резултатите да бъдат максимални.
- Започнете медитация възможно най -удобно, може да премине през позиция или да използва удобно облекло, за да поддържа медитация.
- Съсредоточете се върху дъха си, задайте ритъма и се наслаждавайте на всяко издишване и вдишване, което правите. Колкото повече му се наслаждавате, толкова по -спокоен ще бъде умът ви и ще се поддържа психичното ви здраве.
Прочетете също: Лесни начини за управление на стреса
Не е нужно да бързате с медитация, да следвате и да преминете през всички процеси, така че и вие можете да почувствате въздействието върху здравето си, както физически, така и психически. Не бъдете прекалено настойчиви, всичко, което правите за първи път, не винаги постига успех. Бавно е по -добре, стига да се прави с търпение и рутина.
Ако сте опитвали редовно медитация, но не сте успели да помогнете с проблемите на психичното здраве, които изпитвате, време е да поискате решения от експертите. Използвайте приложението и попитайте директно психолог по всяко време. Психичното здраве също трябва да се има предвид, ако има симптоми, не го оставяйте.
