Естествени наранявания, ето как да подобрите функцията на сухите кости
, Джакарта - Пищялът е голяма кост, разположена в предната част на стъпалото. Тази кост е известна още като пищяла и е втората по големина кост в тялото. Пищялната кост в стъпалото ще бъде снабдена с телешка кост, която служи за стабилизиране на стъпалото и подпомагане на мускулите на долната част на крака.
Пищялната кост също е доста често срещана при нарушения, като синини, болка и фрактури. Тъй като функцията на костта на пищяла е много важна, трябва незабавно да върнете нейната роля към нормалното. Ето как да подобрите функцията на пищялите на краката.
Прочетете също: Това е правилното лечение, когато получите шина
Как да подобрим функцията на сухите кости
Пищяла или пищяла е основната кост, която минава по протежение на подбедрицата. В медицински смисъл тази част се нарича тибия със средна дължина около 36 сантиметра. Тази кост често се нарушава поради нейната функция и положение. Някои от нарушенията, които могат да възникнат, са болка и фрактури.
Ето някои наранявания, които могат да засегнат пищяла:
Сухи кости
Най -честото нараняване на пищяла е фрактура. Тази фрактура на пищяла е травматично нараняване, така че заздравяването отнема много време. Можете да го изпитате, докато сте в движение или при инцидент.
Синдром на медиалния тибиален стрес
Синдромът на цилиндричен стрес е често срещано състояние при бегачите и се причинява от многократното въздействие на подметката на стъпалото върху твърда повърхност. Това разстройство е по-често при бегачи на дълги разстояния.
Остеопороза
Друго разстройство, което може да възникне в пищяла, е остеопорозата. Това изтъняване на костта може да доведе до нейното отслабване, така че рискът от фрактура е по -голям. Костите ви стават по -крехки поради недостиг на минерали.
Ако имате въпроси относно това как да подобрите функцията на пищялите, лекарите от готов да помогне. Лесно е, просто трябва Изтегли приложение да се смартфон които използвате! Освен това можете също да си купите лекарство, без да е необходимо да напускате къщата с това приложение.
Прочетете също: Различни условия, които влияят върху функцията на костта на пищяла
Как да възстановите функцията на сухата кост
След като знаете какви наранявания могат да възникнат на пищяла, сега трябва да знаете как да възстановите функцията на пищяла, за да я поддържате оптимална. Ето някои неща, които можете да направите, за да поддържате костната си плътност, а именно:
Спорт
Упражненията могат да подобрят здравето на костите, особено на пищялите. Колкото по -често човек упражнява, което натоварва костите, толкова по -здрави са костите в тялото му. Въпреки това трябва да се затоплите, така че костите да са готови за по -голяма активност след това.
Необходими протеини и калций в организма
Друг начин да поддържате функцията на пищялите си, за да останете здрави, е да задоволите нуждите на тялото си от протеини и калций. Тези две съставки са основните нужди, които могат да направят костите здрави. Също така може да поддържа здравето на костите, особено на пищялите.
Консумиране на храни с магнезий и цинк
Тялото също се нуждае от магнезий и цинк, които могат да поддържат костите ви здрави. Магнезият, който влиза в тялото, може да направи тялото ви по -оптимално при усвояването на калция. В допълнение, адекватният цинк може да предотврати лесно нараняване на костите.
Прочетете също: Тези 5 функции на сухите кости за тялото
Това са някои начини, по които можете да направите, за да подобрите функцията на костта на пищяла след нараняване. Най -важното е винаги да обръщате внимание на приема на храна и да се затоплите преди да спортувате, за да не се нараните лесно.
