Ето 5 тайни на живота на столетниците
Джакарта - Искате да живеете здравословен и дълъг живот? Не се притеснявайте, не е нужно да сте толкова богат като швейцарец или да сте лекар, за да получите и двете. Причината е, че има много различни начини, по които можете да опитате да останете здрави и да живеете дълъг живот. Не вярвате? Ето примери за тайните на дълголетието от столетници (някой, който е живял или се смята, че е на 100 години), на които можете да подражавате.
1. Спорт и здравословна храна
Стартирайте The Active Times , има поне повече от 58 000 японци на възраст над 100 години. Това прави Япония на първо място като страна, която има много хора, които живеят повече от 80 години. И така, каква е тайната да можеш да живееш толкова дълго?
Там има малък остров, наречен Окинава, който е включен в синята зона. Това е обозначение за райони с висока продължителност на живота. Там жителите усърдно се разхождат сутрин и преподават карате. Може да се каже, че те са много физически активни всеки ден.
Не само това, менюто е и доста здравословно. Всеки ден те ядат храни като тофу, бамбукови издънки, водорасли и кисели краставички.
- Най -здравословната диета
Освен Япония, жителите на Монако също имат сравнително дълъг живот. Хората там никога не се чувстват стресирани от проблемите, които възникват всеки ден. Това поддържа психичното му здраве будно. Не се заблуждавайте, стресът, депресията и други психични заболявания могат да причинят много физически и психологически проблеми.
Освен това жителите на Монако също прилагат в живота си средиземноморската диета. Според експерти тази диета има много ползи за здравето на организма. Местоположението на страната, която граничи със Средиземно море, улеснява жителите там да получат най -качествената риба, плодове и зеленчуци.
Според изследванията средиземноморската диета е една от най -здравословните диети.
( Прочетете също: Отслабнете със Средиземноморие)
- Здравни заведения и антиоксиданти
Съседната ни страна, Сингапур, има доста висока продължителност на живота, която е 84,68 години. Поради отличното икономическо положение на страната, Сингапур има много сложна и ефективна здравна система.
Започвайки от ранните етапи на превенция, откриване на болести, до строг надзор от лекари. Не само това, защо тази страна има висока продължителност на живота, се оказва, че жителите там също редовно консумират храни, богати на хранителни вещества и антиоксиданти.
- Дайте приоритет на семейството и приятелите
Друг Сингапур, друга Италия. Продължителността на живота в страната варира от 82,12 години. Според експерти стандартът на живот в тази страна се е увеличил, така че жителите й да могат да си позволят по -добра храна. Освен това проблемът с бедността в Италия е дори по -малък, отколкото в други страни.
Синята зона на страната се намира на остров Сардиния. Там възрастните хора живеят щастливо, защото се чувстват оценени. Искате ли да знаете ключа към дълголетието на острова? Просто е, те винаги поставят семейството на първо място, смеят се с приятели и ходят повече. Лесно е, нали?
- Здравословно хранене и дрямка
Тази синя зона в Гърция се намира на остров Икария. Каква е тайната на дълголетието на хората там? Просто е, те дремват редовно, никога не бързат и са активни в социалния живот.
Тогава какво ще кажете за диетата? Жителите на острова винаги се хранят здравословно, състоящо се от зеленчуци и зехтин. Обедното меню почти винаги включва боб, картофи и зеленчуци.
Докато вечерята е по -различна. Те редовно консумират хляб и козе мляко. Още по -здрави хората там редовно консумират билкови чайове, които съдържат антиоксиданти. Нищо чудно, че продължителността на живота в Гърция е 80,43 години.
Статия в Ню Йорк Таймс нарече този остров „Островът, където хората забравят да умрат“.
Искате здраво тяло и по -добро качество на живот? Можете също да обсъдите проблема с лекаря чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
