Гневен преди понеделник, ето 5 начина да преодолеете лунаедизофобията

„Всеки може да е изпитал безпокойство преди понеделник. Чувството на безпокойство преди понеделник се нарича лунаедизофобия. Важно е да направите прехода от неделя към понеделник по -приятен. Все едно да направите неделите или уикендите толкова удовлетворителни и забавни. "

, Джакарта - Всеки може да е изпитвал безпокойство в понеделник или фобия в понеделник. Започвайки от студенти, студенти и офис служители започнаха да се чувстват мрачни за понеделник, когато уикендът започна да свършва. Чувството на безпокойство преди понеделник се нарича лунаедизофобия.

Lunaediesophobia е страхът от понеделник. Симптомите, изпитвани от страдащите, са стрес, мислейки за понеделник утре в неделя вечер. Някои хора може да се събудят сутрин с чувство, че не са толкова развълнувани. Всъщност някои дори кошмарят през нощта. Това прави настроението още по -мрачно в понеделник. И така, може ли тази лудоедизофобия да бъде преодоляна?

Прочетете също: Пазете се от опасностите от преследване на деца от номофобия

Как да преодолеем лунаедизофобията

Ако преходът от неделя към понеделник не е приятен, това ще изостри лунаедизофобията. Ето защо е важно да направим прехода от неделя към понеделник по -приятен. Все едно да направите неделите или уикендите толкова удовлетворителни и забавни. Като следните съвети:

  1. Направете рутина за самообслужване през уикенда

Ако пиете повече, ядете все по -разнообразно и имате различен режим на сън в събота и неделя, може да се почувствате малко зле в понеделник сутринта.

Това не означава, че не можете да дадете на тялото си малко почивка през уикендите. Но се опитайте да намерите баланс, който ви позволява да се отпуснете, докато се придържате към основната си рутина. Например, като се поглезите, но не забравяйте времето.

  1. Не мислете за задачи и работете през уикенда

Лунаедизофобията може да е знак, че трябва да имате ясна граница между работа и почивка през почивните дни. Ако винаги проверявате служебните имейли, когато трябва да се отпуснете през уикендите, се изтощавате.

За да премахнете навика, опитайте да изключите известията по имейл в петък и да стоите настрана от проблеми, свързани с работата, като се фокусирате върху личното време.

Прочетете също: Прекомерен страх, това е фактът зад фобията

  1. Не нарушавайте цикъла на сън

Имайте предвид, че недостатъчната почивка може да окаже голямо влияние върху това как се чувствате в понеделник сутринта. Пропускането на 7 до 9 часа сън може да ви направи тревожни и депресирани. Най -добре е да поддържате графика за сън и събуждане като делничен ден. Това е за да се избегне повреда на вътрешния ви часовник.

  1. Извършете важни задачи по -рано

Това може да се направи, ако е необходимо. Докато пълното разстояние от работата е идеално, то не винаги е реалистично. Ако искате качествена неделя, но не и стресираща понеделник сутрин, можете да отделите час или два в неделя за работа. Това е за облекчаване на част от стреса, който идва в понеделник. Ако решите това, уверете се, че вашата събота е наистина релаксираща.

  1. Избягвайте натоварените графици в понеделник

Естествено е да се чувствате претоварени от многото срещи, насрочени след релаксиращ уикенд. Ако е възможно, опитайте се да избягвате насрочени срещи или големи задачи в понеделник. Също така избягвайте да трупате висящи задачи за следващата седмица.

Прочетете също: Тези 4 трика за разпознаване и преодоляване на фобии

Това са някои начини, които могат да бъдат направени за преодоляване на лунаедизофобията. Също така няма да навреди да започнете да нулирате мислене около понеделник. Защото понякога негативното мислене също може да направи всичко отрицателно.

Ако ви е трудно да преодолеете лунаедизофобията, говорете с опитен психолог чрез приложението . Разговорът с професионалист може да намали тревожността. Хайде, изтеглете приложението точно сега!

Справка:

Healthline. Достъп през 2021 г. Как да победим (много истинския) понеделник блус

Одисея. Достъп през 2021 г. 5 начина за преодоляване на лунаедизофобия, известен още като Страхът от понеделник


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found