goodinseattle.com

Джакарта - На Азиатските игри през 2018 г. се състезаваха три вида колоездачни спортове. А именно състезателни планински велосипеди, шосейни велосипеди и велосипеди BMX. От трите нещо, което отличава, е видът на мотора и мястото, използвано за мача. Някои от правилата също могат да бъдат различни, според целта на това състезание с велосипеди.

Прочетете също: Това е здравословната причина за колоездене за тялото

Здраво тяло чрез колоездене

Не само спортисти, можете да се занимавате и със семейството и приятелите си. Можете да го направите с цел състезание или просто за забавление. Ето няколко причини, поради които колоезденето е забавен и здравословен спорт:

• Лесно е да се направи, защото всеки може да го направи.
• Добра тренировка за мускулна сила и издръжливост, защото този спорт включва много мускули, докато го правите.
• Ефективно. Като вид транспорт, колоезденето може да бъде ефективен и ефикасен начин за упражнения сред натоварени дейности.
• Малък риск. Тоест, колоезденето причинява по -малко мускулно напрежение и риск от нараняване в сравнение с други видове спорт.

Вълнуващи ползи от колоезденето

1. Контролиране на теглото

Колоезденето може да бъде един от начините за контрол на теглото, особено когато се комбинира със здравословна диета. Това е така, защото колоезденето може да увеличи метаболизма на тялото, да изгради мускулна маса и да изгори калории. Проучване дори споменава, че колоезденето за един час може да изгори 300 калории. Ако го правите редовно, поне веднъж на два дни, ще изгорите повече калории.

2. Намалява риска от сърдечно -съдови заболявания

Редовното каране на колело може да подобри здравето на сърцето, така че да намали риска от сърдечно -съдови заболявания, като: удар , хипертония (високо кръвно налягане) и сърдечни заболявания. Това е така, защото колоезденето може да укрепи сърдечния мускул, да намали пулса в покой и по -ниски нива на мазнини в кръвта.

3. Намалява риска от рак

Няколко проучвания показват връзка между колоезденето и намаления риск от рак, особено рак на дебелото черво и гърдата.

4. Намалява риска от диабет

Рискът от диабет може да се увеличи с намалена активност. Един от начините за намаляване на този риск е чрез колоездене. Защото едно проучване казва, че колоезденето за 30 минути на ден може да намали риска от диабет.

5. Намалява риска от мускулна травма

Колоезденето може да подобри силата, баланса и координацията на мускулите на тялото. Ето защо този спорт може да намали риска от мускулни травми, като артрит (възпаление на ставите).

6. Намалете стреса

Колоезденето може също да стимулира производството на хормоните серотонин и допамин, хормони, които могат да създадат чувство на щастие. Ето защо някои проучвания казват, че колоезденето може да намали стреса, тревожността и депресията.

Прочетете също: Вярно ли е, че твърде често колоезденето оказва влияние върху здравето на мис V?

Съвети за безопасно колоездене

• Проверете състоянието на мотора, преди да го използвате.
• Носете удобни дрехи и попиват потта.
• Носете защитни атрибути, като каска, протектори за лакти и коляно и удобни обувки.
• Спазвайте правилата за движение, за да поддържате безопасността при колоездене. Това включва поддържане на велосипеда на безопасно разстояние от бордюра и други ездачи, както и неизползване WL докато карате колело.

Това са фактите за колоезденето, които трябва да знаете. Ако имате други въпроси относно колоезденето, не се колебайте да попитате лекаря . Защото чрез приложението Можете да попитате доверен лекар по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Така че, хайде Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!