goodinseattle.com

Джакарта - От 1998 г. отборът никога не е отсъствал за участие в състезанието на Азиатските игри. Ето защо този спорт също ще се състезава с 40 други спорта на Азиатските игри през 2018 г. в Джакарта-Палембанг.

Прочетете също: 9 азиатски игри, които могат да се имитират у дома

Squas е спорт, който се играе от 2 или 4 души (двойки) с помощта на ракети. Това е вид упражнение, което изисква бързо движение, така че може да бъде кардио тренировка. И така, какви са предимствата на упражненията скуас, които трябва да знаете? Това е отговорът.

Ползите от Skuas за здравето

Броят на движенията на тялото, изпълнявани по време на игра на скуа, прави този спорт полезен за здравето. Между другото:

1. Координация на ръцете и очите

Когато играете скуас, топката ще бъде ударена и отскочена от стената. Ето защо този спорт изисква ловкост и предвидливост, за да види посоката на топката, която ще дойде. Така че, когато редовно играете скуас, този спорт може да тренира вашата сила и координацията око-ръка.

2. Тренирайте силата, баланса и мускулната гъвкавост

Има много движение на тялото, когато играете скуас, особено когато удряте топката от стената. Ето защо тези движения могат да осигурят достатъчно упражнения за сухожилията, сухожилията, мускулите и ставите в ръката. За да може този спорт да тренира телесен баланс, мускулна гъвкавост и мускулна сила (особено мускулите на ръцете).

3. Помага за контролиране на теглото

Това е така, защото упражненията (включително клекове) могат да намалят телесните мазнини, както и да натрупат мускулна маса и да увеличат метаболизма. Проучванията казват, че този спорт, играещ скуас за 30 минути, може да изгори калориите на тялото до 270 калории. Тези ползи могат да бъдат получени, ако комбинирате упражнения със здравословна диета. По този начин спортуването и здравословното хранене могат да помогнат за намаляване на риска от наднормено тегло ( наднормено тегло ) и затлъстяване.

4. Здраво сърце

Упражненията (включително скуи) могат да укрепят сърдечния мускул, да понижат кръвното налягане, да повишат добрия холестерол ( липопротеини с висока плътност/ HDL), понижава лошия холестерол ( липопротеин с ниска плътност /LDL), както и увеличаване на способността на сърцето да циркулира кръв по цялото тяло. Ето защо скуасите могат да бъдат здрави за сърцето, включително да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания (като диабет). удар , хипертония и диабет).

Прочетете също: Можете да опитате, 5 спорта за здраве на сърцето

5. Намалете стреса

Това е така, защото физическата активност като упражненията може да стимулира производството на ендорфини, които са хормони, които могат да създадат чувство на удоволствие и щастие. Упражненията също могат да намалят производството на кортизол, хормон, който предизвиква стрес и тревожност.

Прочетете също: 5 ефективни упражнения за облекчаване на стреса

6. Подобряване на психологическото състояние

В допълнение към ползите за здравето, скуасите са добри и за подобряване на психологическите състояния, включително повишаване на самочувствието и практикуване на самоконтрол. самочувствие ). В допълнение, скуасите също могат да подобрят социалните умения, така че могат да подобрят способността ви да взаимодействате социално с други хора.

Има много движения, които ще правите, когато играете скуаси. Ето защо е важно да се затоплите преди игра и да се охладите след игра. Целта е да се подготви тялото преди физическа активност и да се предотвратят наранявания.

Ако имате други въпроси относно ползите от скуи, просто попитайте Вашия лекар . Чрез приложението Можете да попитате доверен лекар по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Така че, нека изтеглим приложението в App Store или Google Play в момента!