Ползите от яденето на ябълки за хора с диабет
„Ябълката е един от плодовете с доста високо хранително съдържание. Редовното ядене на ябълки може да ви помогне да поддържате здраво тяло, включително тези с диабет. Има много ползи от ябълките за хора с диабет, вариращи от контролиране на нивата на кръвната захар и помагане на организма да използва по -добре приема на захар.
, Джакарта - Кой не обича ябълки? Ябълките са един от най -популярните плодове поради различните си предимства. Започвайки от поддържане на здрава кожа, сърце, до контролиране на кръвната захар.
Няма нищо лошо да прочетете повече за ползите от яденето на ябълки за хора с диабет. Можете също така да научите повече за видовете здравословни храни, които са подходящи за консумация от хора с диабет, тук!
Прочетете също: Бъдете здрави, ето как да се храните вкусно за хора с диабет
Ползите от ябълките за хора с диабет
Здравословното хранене е навик, с който хората с диабет трябва да живеят. Това се прави, за да се контролират нивата на кръвната захар, така че те да не скочат високо и да причинят по -лоши здравословни проблеми.
Ябълките са един от плодовете, които съдържат захар и въглехидрати в него. Ябълките обаче са все още безопасни за консумация от хора с диабет тип 1 и тип 2. Това е така, защото захарта в ябълките е естествена захар или фруктоза.
Подобно на други плодове, ябълките са с високо съдържание на фибри. Фибрите в ябълките забавят храносмилането и усвояването на захарта в кръвта. Това състояние кара захарта да навлиза бавно в кръвта, така че не предизвиква внезапно повишаване на нивата на захарта.
В допълнение, съдържанието на полифеноли в ябълките може да забави усвояването на въглехидратите в организма и да понижи нивата на кръвната захар. Ябълките имат няколко вида антиоксиданти, които помагат на хората с диабет да контролират нивата на кръвната захар.
По -долу са някои от антиоксидантите, открити в ябълките, които могат да помогнат за контролиране на кръвната захар, а именно:
- Кверцетин. Тези антиоксиданти помагат на организма да забави усвояването на въглехидратите, като по този начин предотвратяват скокове в кръвната захар в организма.
- Хлорогенова киселина. Този тип помага на организма да използва по -добре приема на захар.
- Флоризин. Това съдържание забавя усвояването на захарта и понижава нивата на захарта.
Това е ползата от яденето на ябълки за хора с диабет. Можете да изядете до 2 ябълки за един ден за по -оптимални ползи.
Не забравяйте винаги да провеждате лечението, препоръчано от лекаря, и да приемате препоръчаните лекарства. Можете да попитате Вашия лекар директно, когато симптомите на диабет се влошат. Използвайте приложението с Изтегли чрез App Store или Google Play.
Прочетете също: Модели за здравословно хранене, които диабетиците трябва да прилагат
Здравословна храна за диабетици
Не само ябълките са най -добрият плод за хората с диабет. Има различни видове други здравословни храни, които могат да се консумират и помагат за контролиране на нивата на кръвната захар. Следните са здравословни храни, които трябва да се консумират, като:
- Чиа семена
Чиа семена или чиа семена са един от най -добрите видове храни за хора с диабет. Чиа семената имат много високо съдържание на фибри, което забавя усвояването на въглехидратите. Семената от чиа са полезни и за понижаване на нивата на кръвната захар.
- Ядки
Освен че са вкусни, ядките имат доста високо хранително и хранително съдържание. Това прави ядките, считани за добри за консумация от хора с диабет.
Повечето бобови растения са с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати. Има няколко вида ядки, които са полезни за консумация, като бадеми, лешници, шам фъстък и орехи.
- Броколи
Броколите са известни като зеленчук, който е богат на хранителни вещества и с ниско съдържание на въглехидрати. Броколите се считат за безопасни за консумация от хора с диабет. Всъщност съдържанието на витамини и съединения в броколи може да предотврати по -лоши здравословни проблеми.
Прочетете също: Видове здравословни зеленчуци, които са полезни за хора с диабет
Това са здравословни храни, които могат да се консумират освен ябълки за хора с диабет. Не забравяйте винаги да водите здравословен начин на живот, така че нивата на кръвната захар в тялото винаги да се контролират добре.
