Това са храните, които трябва да се консумират, за да се поддържа кожата млада
„Поддържането на здрава кожа, особено поддържането й на млада, не е лесно нещо. Оказва се обаче, че не е нужно просто да се фокусирате върху грижата за кожата, защото са необходими и грижи отвътре в тялото. Изследванията показват, че има различни видове храни, които всъщност могат да поддържат тялото да изглежда младо. "
, Джакарта - Когато контролирате приема на храна и се уверите, че храната, която приемате, е богата на антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества, тялото ви ще покаже своите ефекти чрез кожата си. Кожата всъщност е първата част от тялото, която показва вътрешни проблеми. За съжаление, лосионите, кремовете, маските и серумите не могат да направят много, защото приемът на храна остава най -важното.
Изследователите дори стигнаха до заключението, че яденето на плодове и зеленчуци е най -безопасният и здравословен начин за борба с тъпата кожа и фините линии. За тези от вас, които искат да получат сияйна и млада кожа, ето някои от най-добрите храни против стареене, които подхранват тялото ви и ви помагат да изглеждате красиви отвътре!
Прочетете също: Лесно и просто, това е здравословен начин на живот, за да останете млади
Храни, които правят кожата остаряла
Ето някои видове храни, които да поддържат кожата млада!
- Зеленчуци
Зеленчуците като цяло са много полезни за цялостното здраве, но може да не осъзнаете, че зеленчуците също са много полезни за кожата. Проучване, публикувано през 2019 г. Вестник на Американската академия по дерматология установиха, че мъжете и жените, които се хранят с диета, богата на зеленчуци, както и плодове и риба, имат по -малко фини линии по кожата си. Ако трябва да избирате, изберете зеленолистни зеленчуци, които са чудесни източници на каротеноиди, витамин С, желязо и калций.
Каротеноидите са производни на витамин А, за които е доказано, че са полезни за защита на кожата от вредните UV лъчи, които причиняват преждевременни признаци на стареене на кожата, като старчески петна, фини линии и бръчки, и загуба на еластичност.
Риба
Ако не сте любители на морските дарове, може би е време да се заинтересувате от вкуса, тъй като е доказано, че рибата, богата на омега 3 мастни киселини, намалява възпалението, причинено от вредните слънчеви UV лъчи.
Рибите могат да понижат нивата на простагландин Е2, за да предотвратят разграждането на колаген, който причинява бръчки. Няколко проучвания показват също, че в комбинация с витамини Е и С омега 3 мастните киселини могат да увеличат синтеза на колаген. Така че, за да получите млада кожа, не забравяйте да ядете достатъчно риба, като скумрия, сьомга или риба тон, които съдържат най-много омега-3 мастни киселини.
Но можете да получите и омега 3 чрез добавки, от които сега можете да си купите . В , можете да получите всички добавки или дори продукти за грижа за кожата, от които се нуждаете. С услугата за доставка не е нужно да излизате от къщата си, за да купите вашите здравни нужди и тези на вашето семейство!
Прочетете също: Обърнете внимание, че тези 4 смутита могат да направят кожата остаряла
- Плодове
Плодовете също са източник на определен каротеноид, наречен ликопен, който може да помогне за постигане на по -млада кожа. Ликопен или червеният пигмент, който придава на плодовете и доматите яркочервен цвят, е мощен антиоксидант. Той също така помага за защита срещу увреждане от слънцето.
- Зехтин
Изследванията свързват зехтина с всичко - от предотвратяване на инсулт до предпазване от сърдечни заболявания и може да бъде от полза и за кожата. В допълнение към мононенаситените мазнини, зехтинът съдържа антиоксиданти, като витамин Е и полифеноли, които могат да предотвратят разграждането на колагена в кожата, който причинява бръчки. Доказано е, че полифенолите в зехтина работят добре със слънцезащитни продукти, за да предотвратят UV увреждането на кожата и могат да предотвратят рак на кожата.
- Ядки
Фасулът, лещата и нахутът са чудесни източници на хранителни вещества, като фолиева киселина, калий, желязо и магнезий, които са важни за здравата кожа. Те също така работят заедно с други антиоксиданти, за да предотвратят преждевременното стареене на кожата. Доказано е, че фолатът, нанесен върху кожата, подобрява стегнатостта и еластичността на кожата.
Прочетете също: Тайната на вечното с вкусна храна
- Бадемов орех
Бадемите са един от най -добрите източници на здравословни мазнини, за които е доказано, че подобряват цялостното здраве на кожата. Бадемите също съдържат витамини А, В и Е, които помагат да се предпази кожата от възпаление. Благодарение на хранителната плътност на ядките и семената, можете да хидратирате кожата си, да увеличите еластичността й, да подпомогнете регенерацията на клетките и да се предпазите от свободните радикали.
- Куркума
Има причина тази често използвана подправка да се превърне в популярна съставка в различни продукти за грижа за кожата, от серуми и овлажнители до маски и кремове. Куркумата е известна със своите антиоксидантни, противовъзпалителни, зарастващи рани, антимикробни и успокояващи ефекти. Изследователите смятат, че може да помогне за излекуване и предотвратяване на суха кожа и да регулира производството на себум.
