Ефективни ли са плодовите и зеленчуковите сокове като диетични напитки?

„Диетата със сок от плодове и зеленчуци се счита за ефективна при отслабване за кратко време. Когато сте на тази диета, можете да пиете само плодове или зеленчуци, които са били изцедени. Има обаче някои неща, на които трябва да обърнете внимание, докато сте на тази диета, за да не намалите нейната ефективност. "

, Джакарта - В момента има много видове диети, които можете да изберете за отслабване. Сред всички видове диети диетата със сок от плодове и зеленчуци е доста популярна за отслабване. Диетата със сок се извършва, като се пие само смес от зеленчуци и плодове, която е изцедена. Някои хора вярват, че тази диета е ефективна за отслабване, както и за подхранване на тялото.

Причината е, че зеленчуците и плодовете съдържат разнообразие от витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да предложат различни ползи за здравето. Вярно ли е обаче, че диетата със сок е наистина ефективна за отслабване или е обратното? Преди да опитате, помислете за следното обяснение!

Прочетете също: Неща, които трябва да имате предвид, преди да изберете вид диета

Ефективни ли са плодовите и зеленчуковите сокове за диета?

По принцип соковата диета се прави само за 3-10 дни, а не в дългосрочен план. Стартиране от Много добре, Има няколко предимства, които можете да получите, когато сте на диета със сок, като:

1. Увеличете мотивацията към диета

Може да почувствате загуба на тегло, докато сте на диета със сок. Това е така, защото диетата със сок ще ви накара да намалите количеството консумирано нишесте, така че тялото автоматично губи теглото на водата. Това има тенденция да ви мотивира да разширите диетата си с плодови и зеленчукови сокове.

2. Кара те да ядеш по -малко

Когато сте на диета със сок, определено ядете по -малко пълноценни храни, което автоматично намалява калориите и се адаптира към по -малки порции храна. По този начин, след като преминете на диета със сок, може да успеете да ядете по -малко.

3. Здрави черва

Доказано е, че консумацията на плодови и зеленчукови сокове подхранва червата. Едно малко проучване установи, че соковата диета за три дни променя чревната микробиота, свързана със загуба на тегло, а също така увеличава чувството за благосъстояние две седмици след почистването на дебелото черво.

Прочетете също: 6 лесни начина да отслабнете, освен диета и упражнения

Не винаги дава положителни ползи

Въпреки че е доказано, че диетата със сок може да отслабне и да осигури ползи за здравето, всъщност този вид диета може да има и други ефекти. Могат да възникнат следните отрицателни въздействия:

1. Увеличете стреса

Соковата диета може да изглежда проста и лесна за изпълнение. Прекомерното намаляване на калориите, докато сте на диета със сок, всъщност може да ви направи склонни към стрес. Стресът, свързан с диетата, всъщност може да ви накара да преядете, което от своя страна нарушава диетата ви.

2. Повишена консумация на захар

Успехът на соковата диета зависи и от съставките, които използвате. Добавянето на захар при приготвянето на сок може да ви накара да почувствате глад по -бързо поради увеличаването на нивата на захар в организма. Освен това някои плодове вече имат естествен сладък вкус. Добавянето на захар всъщност може да ви накара да ядете твърде много захар. Яденето на твърде много захар също може да увеличи риска от инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет тип 2 и затлъстяване.

И така, ефективна ли е соковата диета?

Диетата със сок от плодове и зеленчуци се е доказала като ефективна в отслабването, но тази сокова диета не се препоръчва за продължителна употреба. Причината е, че соковата диета, която се провежда дълго време, всъщност може да ви накара да ви липсват екстремни калории, което ви кара да нямате енергия. Така че, най -добре е да го направите само след няколко дни.

Прочетете също: Това са видовете екстремни диети, които трябва да се избягват

Освен това не забравяйте първо да попитате Вашия лекар, преди да започнете тази диета. Причината е, че някои хора с определени състояния не се препоръчват да преминат на диета със сок от плодове и зеленчуци. Ако имате други въпроси относно соковата диета, свържете се с лекаря чрез приложението просто. Можете да се свържете с лекаря, когато и където имате нужда.

Справка:
Много добре Fit. Достъп до 2021 г. Плюсове и минуси на сокова диета.
Healthline. Достъп до 2021 г. Може ли сокът да ви помогне да отслабнете?