8 плодове, които са подходящи за ядене в Сахур
Джакарта - Постът ще направи тялото слабо и безсилно. Поради това някой, който гладува, трябва да поддържа приема на храна, така че тялото да се чувства здраво и във форма. Една от здравословните храни, които се препоръчват за сахур, са плодовете, защото са богати на витамини и минерали.
Прочетете също: Пресни плодове, които могат да понижат холестерола
В допълнение, фибрите и захарта в плодовете са в състояние да осигурят на организма енергия за дейности. Следните плодове са подходящи за консумация на разсъмване:
Дати
Съдържанието на глюкоза, витамини А, В2, В12, минерали, калций, сулфат, натрий, фосфор, калий и магнезий във фурмите може да помогне за поддържане на здраво тяло и да произвежда енергия за дейности. Самите фурми са полезни за намаляване на кръвното налягане, противовъзпалителни и намаляване на риска от инсулт.
Банан
Бананите съдържат витамини А, В1, В2 и витамин С. Ако бананите се консумират на разсъмване, тогава човек ще почувства повишаване на настроението, ще се чувства сит по -дълго. В допълнение, бананите също могат да свързват мазнините, да регулират течностите и електролитите и да отслабват.
Apple
Ябълките съдържат витамини А, В и С, подходящи за консумация на разсъмване. Тази здравословна храна е в състояние да помогне на организма за намаляване на прекомерния апетит, така че няма да се чувствате гладни след гладуване през целия ден. Ябълките могат да се консумират директно или да се преработват в няколко вида храни, като ябълков пай, плодова салата или ябълков пудинг.
Прочетете също: Плодове за сияйна кожа
Авокадо
Авокадото има високо съдържание на фибри, което е добре да се яде на разсъмване. Не само това, тази здравословна храна също е с високо съдържание на здравословни мазнини и растителни протеини, които ще ви дадат усещане за ситост за по -дълго време. В допълнение, авокадото също може да понижи нивата на холестерола, да поддържа кожата и здрави нокти и коса.
- Киви
Точно като ябълките, кивито също има високо съдържание на фибри, което може да накара човек да се чувства по -дълго сит. Този плод е подходящ за консумация за поддържане здравето на храносмилателните органи и предотвратяване на запек. В допълнение, ниското съдържание на фруктоза захар в кивито може да помогне на организма да разгради глюкозата, така че нивата на кръвната захар да се поддържат правилно.
- пъпеш
Плодът от пъпеш може да помогне за усвояването на веществата в храната. Здравословната храна, богата на витамин А, е в състояние да помогне за усвояването на вещества, които не са необходими от храната, лекарствата и може да преодолее гаденето поради повишаване на стомашната киселина.
- Кокосова вода
Кокосовата вода има изотонично съдържание, което може да замени загубените телесни течности. В допълнение, кокосовата вода може също да лекува възпален стомах поради повишена стомашна киселина. За да се помогне за контролиране на кръвната захар, както и за понижаване на нивата на холестерола, хората с високо кръвно налягане се препоръчват да ядат тези здравословни храни.
- Папа
Известно е, че плодовете на папая са полезни за храносмилателната система, тази здравословна храна съдържа много витамин С, както и провитамин А, който може да помогне за разграждането на диетичните фибри в храносмилателната система. Яденето на папая при прекъсване на гладуването също може да намали гаденето.
Прочетете също: Авокадото може да увеличи теглото на децата, наистина?
Ако имате определени здравословни проблеми и искате да ядете тези плодове, първо ги обсъдете с Вашия лекар в заявлението , да! Въпреки че тези плодове съдържат полезни за здравето на организма хранителни вещества и витамини, при някои хора могат да се появят симптоми на алергия. Превенцията е по -добра от лечението, нали?
