Съвети за подобряване на паметта

, Джакарта - С напредването на възрастта и поради болестта, от която страда тялото ви, мозъчната функция също може да намалее. В резултат на това често забравяте и се нуждаете от много усилия, за да запомните нещата. В резултат на това работата и ежедневните ви дейности могат да бъдат нарушени, нали?

Знаете ли, че човешкият мозък има много по -мощни възможности от компютър, който може да съхранява милиарди данни? Мозъкът е магически проектиран да се адаптира и да се променя, дори когато остаряваме. Тази способност се нарича невропластичност.

Когато се стимулира по правилния начин, мозъкът може да образува нова мрежа от неврони и да се адаптира към големи промени, за да има предвид нещата и да се концентрира. Въпреки това, с възрастта и болестта, която атакува тялото, способността на мозъка може да отслабне. Но не е нужно да се притеснявате, можете да направите някои от следните съвети за подобряване на паметта и концентрацията, знаете.

  • Поддържайте здравето на мозъка чрез храната

Точно както тялото се нуждае от хранене, за да остане здраво и заредено с енергия, мозъкът също се нуждае от определени хранителни вещества, които могат да поддържат неговата работоспособност. Ето видовете храни, за които е известно, че имат полза за мозъка:

  • Плодове и зеленчуци. Ярко оцветените плодове и зеленчуци, като ябълки, круши, грозде, домати, броколи и червени сладки картофи, съдържат високи нива на антиоксиданти, които са полезни за поддържане на здравето на мозъка от увреждане на клетките.
  • Съдържанието на омега 3 мастни киселини, открито в няколко вида риба, като сьомга, риба тон, сардини, камбала и скумрия, е полезно за оптимизиране на работата на мозъка. В допълнение към рибата, омега 3 мастни киселини се намират и в спанак, броколи и водорасли.
  • Зелен чай. Съдържа полифеноли, които са мощни антиоксиданти, доказано е, че зеленият чай осигурява много ползи за мозъка. Редовното пиене на зелен чай увеличава паметта, която може да се съхранява в мозъка, повишава умственото осъзнаване и забавя процеса на стареене.

В допълнение към яденето на храни, които са полезни за мозъка, вие също трябва да избягвате консумацията на твърде много храни, които съдържат високо наситени мазнини и алкохолни напитки, защото те могат да имат отрицателен ефект върху мозъка.

  • Мозъчни спортове

За да бъде по -остър, мозъкът също трябва да се изостря с различни упражнения. Колкото повече извършвате дейности, които включват използването на мозъка ви, толкова по -бързо ще обработвате и запомняте информацията. Редица игри могат да бъдат добро упражнение за мозъка, като например: пъзел, кръстословица, qubic, шах и стратегически игри. Освен това усърдното четене на книги, изучаването на езици и танцуването на тангото също са ефективни за трениране на мозъка.

  • Физически спортове

Освен мозъчните упражнения, физическите упражнения също оказват влияние върху остротата на мозъка. Редовните упражнения ще улеснят кръвообращението в тялото, включително снабдяването с кръв и кислород на мозъка. Това ще подобри способността на мозъка ви да помни и да се концентрира. Ходенето, бягането, плуването, аеробните упражнения и други физически упражнения могат да увеличат веществата, полезни за мозъка, да преодолеят стреса и най -важното - да стимулират образуването на нови мрежи от неврони.

  • Стига почивка

Ако сте свикнали да спите до късно или дори често да не спите, незабавно променете навика, защото това може да доведе до намаляване на креативността, критичното мислене и уменията за решаване на проблеми. Адекватният и качествен сън е необходим за поддържане на паметта и концентрацията. За да може мозъчното ви здраве да остане будно, трябва да задоволите нуждите на тялото си от поне 7,5-9 часа сън всеки ден.

  • Направете дейностите по -организирани

Признаците за намалена памет са, че често забравяте къде сте сложили нещата си, забравяте да донесете нещо, забравяте рождения ден на партньора си и т.н. Е, за да сведете до минимум тези инциденти, добра идея е да започнете да организирате всяка своя дейност. Вземете навика да поставяте нещата на мястото им, за да можете лесно да ги намерите. Можете също така да напишете важни графици на дневен ред или календар, съдържащ се в джаджи което може да ви помогне да запомните.

Това са съвети за подобряване на паметта към по -добро. Ако имате проблеми със запомнянето и концентрацията или имате определени здравословни проблеми, можете да се свържете с Вашия лекар и да поискате здравен съвет чрез приложението . Методът е много практичен, чрез Видео/гласово повикване и Чат, можете да обсъдите с лекаря по всяко време и навсякъде. Можете също така да закупите здравни продукти и витамини, от които се нуждаете . престой поръчка и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час.

Сега можете също да направите здравен тест, без да излизате от къщата, като използвате функцията Сервизна лаборатория. И така, какво чакате? Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found