Внимавайте, преместването на работата води до депресия
, Джакарта - Според данни от изследванията, публикувани от Националните здравни институти , работа смяна Нощното време може да наруши биологичните ритми на тялото, причинявайки депресия.
Работа със системата изместване може да причини нарушения на съня, умора, намалено благосъстояние и да увеличи риска от сериозно заболяване. Националната фондация за сън също разкри същото, където работи смяна е свързано с някои хронични заболявания.
Въздействие върху дългосрочното здраве
Повече за това, работа смяна в дългосрочен план се свързва с повишен риск от някои видове рак, метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, язви, храносмилателни проблеми и затлъстяване.
Работа смяна може да накара човек да изпитва недоспиване или нередовен сън, което всъщност може да промени метаболизма и апетита. Това важи особено за работниците смяна нощ. Въз основа на изследвания от Национална фондация за сън , нощните работници имат склонност към по -високи нива на триглицериди.
Прочетете също: Студентите от ITB се самоубиват, стресът от депресия води до депресия?
Други проблеми, които могат да се случат на работниците смяна Излагането на светлина от компютри или друго осветление нарушава циркадния ритъм на тялото. Прекъсване на работата смяна може да увеличи риска от проблеми с психичното здраве, като депресия.
Най -вероятно това е така, защото циркадната система (която регулира отделянето на различни химикали в организма) е нарушена. Едно, което е много вероятно да се усети, е несъответствието, което изпитват работниците смяна със социалната среда. Работите, когато другите почиват, и почивате, когато другите спят. Това състояние може да причини емоционални смущения.
Работа смяна може да наруши естествените ритми на съня и способността да приведете графика си в обстановка. Тези неща могат да доведат до некачествен сън или дори по -лошо, да увеличат риска от физическо и психическо здраве.
Имате проблем с безсъние? Искате да знаете повече за това какви други лечения могат да се използват за лечение, попитайте директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
Съвети за работниците на смени
Разбира се, не можете да определите работно време, ако сте свързани с компания. Ето защо е много важно да сте наясно с рисковете, които може да изпитате, ако нямате съвети или правила, които да се практикуват директно, за да останете здрави. Ето съвети, които всъщност можете да направите:
- Не разчитайте на кофеин
Работниците на смени понякога се обръщат към кофеина, за да повишат енергията и да останат будни по време на смени. Но в резултат на това това може да наруши ритмите на съня и да затрудни заспиването. Намалете кофеина, потърсете други напитки, които могат да ви дадат енергия, без да нарушават съня ви.
- Дрямка
Възползвайте се от почивката по време на смяна за енергия или за компенсиране на липсата на сън. Почивайте на тихо и удобно място със затворени очи, като по този начин осигурявате почивка на мозъка.
Прочетете също: 5 причини за депресия, които често се пренебрегват
- Създайте добра среда за сън у дома
Затъмнете стаята с тъмни завеси и, ако е възможно, изключете звъненето на телефона и алармата. Много е важно да направите стаята удобно място.
- Направете Shift забавно
Запознайте се с вашите колеги, за да можете да се насладите на работните си моменти по време на смяна без тежест. Нередовното работно време, да не говорим за неприятните колеги, ще увеличи депресията.
- Смяна на работа
Ако се чувствате уморени през цялото време или не знаете дали можете да се справите с работата смяна така постоянно, може би е време да помислите за смяна на работата.
