Кое е по -мощно: кето диета или диета с ниско съдържание на мазнини?

Джакарта - От различните видове диети, кето диетата и диетата с ниско съдържание на мазнини все още са диетата, която много хора се опитват да отслабнат. Между двете диети обаче коя е по -ефективна, нали?

Диета с ниско съдържание на мазнини

Както подсказва името, диета с ниско съдържание на мазнини е диета с ограничено количество мазнини. В допълнение към отслабването, тази диета е избрана и за намаляване на приема на калории от мазнини за подобряване на нивата на холестерола в кръвта и триглицеридите.

По принцип тялото на човек се нуждае от мазнини поне до 20-25 процента от общите дневни калории. Ами ограничаването на мазнините? Според експерти от индонезийското министерство на здравеопазването, ограничаването на мазнините до по -малко от 30 процента от общата енергия на ден е изискване за диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол.

Важно е обаче да се отбележи, че тази диета с ниско съдържание на мазнини не ограничава само мазнините. Причината е, че подборът на вида мазнина също трябва да се обмисли внимателно. Накратко, храни с добри мазнини са силно препоръчителни. Междувременно трябва да се намалят храните, съдържащи лоши мазнини. Не само това, някой, който е на диета с ниско съдържание на мазнини, също трябва да консумира повече от 25 грама фибри на ден.

Експертите казват, че мазнините са прием, който осигурява по -голям брой калории от протеините и въглехидратите. Например, всеки грам мазнина съдържа девет калории. Докато всеки един грам въглехидрати и протеини, всеки съдържа само четири калории.

Е, това е причината ограничаването на мазнините да бъде начин за намаляване на броя на калориите повече, отколкото ограничаването на други видове хранителен прием.

Кето диета

Друга диета с ниско съдържание на мазнини, друга кето диета. Може би тази диета е противоположна на диета с ниско съдържание на мазнини. Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Цел на тази диета, за да получите повече калории от протеини и мазнини, отколкото въглехидрати. Според Списание за европейско хранене Това състояние може да изчерпи захарите като източник на енергия и да го замени с протеини и мазнини.

Е, това е причината за процеса на кетоза, което е състояние, когато тялото вече няма прием на въглехидрати (глюкоза) като източник на храна, която да се преработи в енергия. Според диетолозите се очаква кетозата да помогне за отслабване.

Но имайте предвид, че източникът на мазнини в кето диетата не е просто мазнини като пържени храни. Експертите казват, че менюто за кето диета, което има източник на мазнини, трябва да идва от млечни продукти, органични яйца и масла като кокос и маслини. Не само това, здравословните мазнини могат да бъдат получени и от ядки (бадеми и кашу) и авокадо.

Наддаване на тегло поради неправилна диета

В допълнение към приемането на здравословна диета за здравето на тялото, намаляването на теглото също е важно цели на много хора на диета. Проблемът е, че понякога се случва обратното. Вместо да искат да отслабнат, те всъщност увеличават броя на кантара. Как така?

Експертите казват, че много хора се опитват да „отмъстят“, когато свалят няколко килограма след диета. Причината е проста, диетата ги кара да се чувстват „измъчени“, защото от тях се изисква да намалят много приема на калории и да избягват различни видове храни. С други думи, те смятат, че след успешна диета, те са свободни да ядат всичко и е добре да забравят за диетата.

Експерти казват, че диетична програма, която не се поддържа, може да накара теглото на човек да се върне след диета. Това може да се нарече повишаване на теглото, предизвикано от диета което може да увеличи риска от затлъстяване.

Но какво трябва да запомните, за да може диетичната програма да работи безопасно и ефективно, първо трябва да го обсъдите с лекар -експерт. Причината е, че както кето диетата, така и ниското съдържание на мазнини, може да не кандидатствате по различни медицински причини или състояния на тялото.

Можете да попитате директно лекаря за всички видове диети чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!

Прочетете също:

  • 4 неща, които трябва да знаете, преди да започнете кето диета
  • Искате да сте слаби Опитайте Ръководството за диета с кето диета
  • Това са 4 признака, че кето диетата работи

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found