goodinseattle.com

HelloDoc, Джакарта. HaloDoc, Джакарта. В днешната дигитална ера използването на компютри за ежедневна работа е често срещано явление. Усещали ли сте обаче напрежение в очите, главоболие, замъглено зрение, болки в шията и гърба? Ако е така, може да имате синдром на компютърно зрение (CVS).

CVS е отрицателно въздействие върху очите, което възниква поради прекомерна активност на очите пред екраните на компютрите, таблетите и смартфоните. Въз основа на проучване, проведено от Националния институт по безопасност и здраве при работа (NIOSH), оплакванията на очите, които възникват поради дейности пред компютъра, могат да достигнат 75-90 процента.

Това очно разстройство се влияе от няколко фактора, като зрителни смущения в предното око, неподходяща позиция на тялото спрямо екрана, неадекватна работна среда и дълъг работен час. Тези влияещи фактори причиняват намаляване на способността на окото да се адаптира.

Ето някои от симптомите, които може да изпитате, ако имате CVS:

• Главоболие, усещано по време и след работа пред компютърен екран
• Тялото се чувства болно и уморено
• Усещане за парене в очите
• Замъглено зрение при гледане
• Очите се чувстват уморени и сухи
• Болка в раменете, раменете и гърба

За да не бъдат засегнати очите ви от синдрома на компютърното зрение, ето 7 съвета, които можете да използвате, за да предотвратите CVS:

1. Поставете монитора на 40 - 60 см от очите, тялото е разположено в изправено положение.

2. Мониторът трябва да бъде поставен 10-20 см по-ниско от окото, така че окото да вижда повече надолу. Екранът на монитора трябва да бъде наклонен леко нагоре.

3. Поставете източника на светлина в равнина, перпендикулярна на компютъра, така че светлината да не заслепява очите и да не отразява отражението си върху екрана на монитора.

4. Използвайте шрифт с достатъчно голям размер.

5. Настройте екрана на монитора с подходящ контраст и удобен за очите ви.

6. Постарайте се да мигате по -често.

7. Често почивайте очите си за момент, като не гледате екрана на монитора или не затваряте периодично очи за няколко секунди/минути, след като работите пред компютъра в продължение на 2 часа.

от д -р Дейвид Сантосо

Общопрактикуващи лекари