4 правилни начина за справяне с тормоза по време на работа

Джакарта - Тормоз Това не се случва само в училище или в социалния кръг на децата. Всъщност, тормоз Може да се случи и на работното място. Ако не се контролира, това със сигурност може да има лошо въздействие върху жертвата побойник , включително нарушаване на психичното здраве. И така, как се справяте с него? побойник на работното място? Хайде, вижте дискусията!

Ето как да се справите с тормоза по време на работа

Тормоз на работното място със сигурност прави атмосферата и работната среда толкова нездравословни. В допълнение към нарушаването на комфорта и производителността, тормоз на работното място също може да предизвика стрес, дори да доведе до депресия.

Прочетете също: Това са причините децата да стават побойници

Често обаче жертвата побойник не знаеше как правилно да се справи с случващото се. Ако сте един от хората, които преживяват побойник по време на работа следните съвети могат да помогнат:

1. Не обвинявайте себе си

Когато осъзнаете, че сте тормозени, не се обвинявайте и не поемайте отговорност за нещо, което не е по ваша вина. Имайте предвид, тормоз е избор, направен от извършителя побойник , и това е тяхна вина, не ваша.

2. Променете начина, по който реагирате на тормоза

Въпреки че е невъзможно да промените някой, който не иска да се промени, можете да промените начина, по който реагирате и отговаряте. Отделете малко време, за да помислите как искате да се справите със ситуацията.

Искате ли да си намерите нова работа? Искате ли да информирате за инцидента на вашия ръководител или HRD? Само вие можете да решите как искате да се справите със ситуацията.

Научете се да бъдете уверени и категорични. Например, можете да кажете на извършителя тормоз ако продължат да ви притесняват, ще докладвате за поведението им на HR.

Прочетете също: 5 съвета за родителите, когато децата станат жертви на тормоз

3. Записвайте и събирайте доказателства

Бъдете конкретни в списанието за всяко нарушаващо поведение, което сте получили от тях. Не забравяйте да включите датата, часа, мястото, настъпилия инцидент или изречените думи и свидетели на инцидента.

Не забравяйте да документирате неподходящо поведение, например като помолите някой друг да направи снимки или видеоклипове. Тази информация ще ви помогне, когато искате да подадете сигнал за извършителя тормоз на началници или HR.

Запазете спокойствие и сдържайте емоциите си, когато споделяте подробности за поведението тормоз това, което си преживял. Прекалено отчаяните оплаквания отвличат вниманието и могат да объркат съобщението. Също така бъдете в съответствие с подробностите, без да преувеличавате.

Прочетете също: Заекващите деца стават жертви на насилие, това е, което трябва да направите

4. Потърсете помощ отвън

Ако смятате, че сте готови и доказателствата са събрани, докладвайте го тормоз до директора или РЧР. Тормоз е голям проблем, който не може да се реши сам. Ако побойникът е собственикът или управителят, помислете за подаване на жалба.

Също така намерете хора, които могат да разберат през какво преминавате и които ще ви окажат подкрепа. Помага да се говори за това, през което преминавате. Така че не го пазете за себе си.

Ако тормоз на работното място вече се отразява на психичното здраве, не се колебайте да потърсите професионална помощ, например психолог или психиатър. За да улесните, можете да използвате приложението да си уговорите среща с психиатър в болницата.

Побойник на работното място може да има сериозни последици. Това може да повлияе на настроението, самочувствието и дори физическото здраве. Не забравяйте да потърсите помощ отвън, особено ако изпитвате голям стрес по този въпрос.

Справка:
Много добре ум. Извлечено 2021. Как да се противопоставим на тормоза на работното място.
NHS Choices UK. Достъп през 2021 г. Тормоз на работното място.
Здравият. Достъп през 2021 г. 8 начина за справяне с насилника на работното място.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found