4 неща, които могат да причинят високи нива на триглицериди
, Джакарта - Триглицеридите са мазнини в кръвта. Разликата с холестерола, триглицеридите функционират за съхраняване на калории, които не се използват, и осигуряват на тялото енергия. Докато холестеролът се използва за изграждане на клетки и определени хормони. Когато ядете, тялото ви преобразува всички калории, от които не се нуждае. Е, тези калории се превръщат в триглицериди.
Триглицеридите се съхраняват в мастните клетки. След това хормоните отделят триглицериди за енергия между храненията. Ако ядете повече калории, отколкото тялото ви може да изгори, тогава нивата на триглицеридите може да са доста високи.
Прочетете също: 5 навика, които могат да причинят висок холестерол
Причини за високи нива на триглицериди
Стартиране от Мичиганска медицина, Следните неща предизвикват високи нива на триглицериди, а именно:
1. Затлъстяване
Най -честата причина за високи нива на триглицериди е затлъстяването. Хората със затлъстяване със сигурност ядат повече от упражнения. Е, калориите от тези неизгорели храни се превръщат в триглицериди.
2. Пийте алкохол
Пиенето на твърде много алкохол също може да предизвика повишаване на нивата на триглицеридите. Преяждането може да причини опасни скокове в нивата на триглицеридите, които могат да предизвикат възпаление на панкреаса (панкреатит).
3. Имайте определени условия
Други причини за високи триглицериди включват диабет, хипотиреоидизъм, бъбречно заболяване и някои наследствени липидни нарушения. Високите триглицериди също са част от метаболитния синдром, група медицински проблеми, които увеличават риска от инфаркт, инсулт и диабет.
4. Лекарства
Понякога високите триглицериди се причиняват от страничните ефекти на някои лекарства, като:
- Диуретици;
- Естрогени и прогестини;
- Ретиноиди;
- Стероиди;
- бета -блокери;
- Някои имуносупресори;
- Някои лекарства срещу ХИВ.
Това е нещото, което повишава нивата на триглицеридите. Ако изпитвате горните състояния и се притеснявате за високи нива на триглицериди, свържете се с Вашия лекар да знаете как да се справите. Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде.
Прочетете също: Храни, които трябва да се избягват с високо съдържание на триглицериди
Какво е нормален триглицериден номер?
Кръвният тест е един от начините за определяне на нивото на триглицеридите в организма. Стартиране от Клиника Майо, Следното повишаване на нормалните до прекомерни триглицериди, а именно:
- Нормалните триглицериди обикновено са по -малко от 150 милиграма на децилитър или по -малко от 1,7 милимола на литър.
- Високата граница включва 150-199 милиграма на децилитър или 2,2 милимола на литър.
- Казват, че триглицеридите са високи, ако достигнат 200-499 милиграма на децилитър или 2,3-5,6 милимола на литър.
- Триглицериди с висок риск, ако достигнат 500 милиграма на децилитър или 5,7 милимола на литър и повече.
Лекарите обикновено проверяват нивата на триглицеридите като част от тест за холестерол. Трябва да постите, преди да се вземе кръв, за да получите точен резултат.
Съвети за поддържане на балансирани нива на триглицериди
Здравословният начин на живот е ключът към нормалните триглицериди. Ето съвети за здравословен начин на живот, за да поддържате баланса на триглицеридите, а именно:
- Упражнявай се редовно. Упражнявайте поне 30 минути всеки ден. Редовните упражнения понижават триглицеридите и повишават "добрия" холестерол. Можете да включите повече физическа активност в ежедневните си задачи, като например изкачване на стълби по време на работа или разходки по време на почивките.
- Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати. Простите въглехидрати, като захар и храни, приготвени с бяло брашно или фруктоза, могат да повишат триглицеридите.
- Отслабнете. Ако имате лека до умерена хипертриглицеридемия, съсредоточете се върху отслабването. Намаляването на калориите може да намали триглицеридите.
- Изберете по -здравословни мазнини. Добра идея е да замените наситените мазнини в месото със здравословни мазнини, открити в растенията, като зехтин и рапично масло. Можете да замените месото с риба с омега-3 мастни киселини, като скумрия или сьомга.
- Ограничете консумацията на алкохол . Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар, така че има много силен ефект върху триглицеридите. Ако имате тежка хипертриглицеридемия, избягвайте да пиете алкохол.
Прочетете също:7 начина за понижаване на триглицеридите в кръвта
Ако не искате да изпитате здравословни проблеми поради високи нива на триглицериди, трябва да изпълните гореспоменатите съвети.
