goodinseattle.com

, Джакарта - Най -много се избягват дейности извън стаята, тъй като те трябва да бъдат изложени на топлината на слънцето. Не само, че кожата потъмнява, излагането на ултравиолетови лъчи от слънцето също е известно, че уврежда кожата. Излагането на слънце обаче не винаги има лош ефект. Слънчевите бани в точното време всъщност могат да осигурят следните ползи за здравето.

1. Тялото получава витамин D

Знаете ли, че 90% от необходимия за организма витамин D идва от слънчева светлина? Слънчевата светлина стимулира организма да произвежда витамин D. При излагане на слънце в продължение на 10-15 минути може да се произведе 1000 IU (международна единица ултравиолетова светлина) до 3000 IU витамин D, в зависимост от типа кожа.

Витамин D играе важна роля за поддържане на здравето на костите. Този витамин, който често се нарича и слънчев витамин, функционира за увеличаване на усвояването на калция, поддържа нормалните нива на калций и фосфор, увеличава растежа на костните клетки и облекчава възпалението, когато възникне инфекция в тялото.

(Прочетете също: 3 Ефекти от липсата на витамин D )

2. Понижаване на нивата на кръвната захар

За хората с диабет, слънчевото греене може да осигури добри ползи за здравето. В някои изследвания слънчевата светлина може да стимулира секрецията на инсулин в организма. В друго проучване е установено, че през лятото нивата на кръвната захар са по -ниски. Ползите от слънчевите бани за хората с диабет не могат да бъдат отделени от ефектите на адекватното производство на витамин D, което осигурява различни ползи за организма.

3. Подобрете кръвообращението

Друго предимство на слънчевото греене е да се увеличи кръвообращението чрез разширяване на кръвоносните съдове в кожата. По този начин повече хранителни вещества и кислород могат да се пренасят до клетките, така че тялото става по -здраво.

4. Подобрете настроението

Не само стимулира тялото да произвежда витамин D, слънчевата светлина също стимулира тялото да произвежда хормона серотонин, хормон невротрансмитер в мозъка, който регулира настроението. Високите нива на хормона серотонин могат да направят настроението ви по -положително. В резултат на това умът ви ще бъде по -спокоен и психически по -фокусиран.

5. Справяне със сезонната депресия

Сезонното афективно разстройство (ЕАД) е повтарящ се тип депресия, който се появява в един и същи сезон всяка година. Обикновено това разстройство се появява, когато слънцето се появява рядко, а именно дъждовния сезон или зимата. Следователно, това разстройство е известно още като „зимен блус“.

Е, можете да избегнете сезонна депресия, като редовно правите слънчеви бани. Тялото, което е изложено на слънчева светлина, ще произвежда ендорфини, които са естествени антидепресанти, които са полезни за справяне със случаи на сезонна депресия.

Въпреки че може да осигури много ползи, все пак трябва да обърнете внимание на най -доброто време за слънчеви бани, за да можете да избегнете лошите ефекти на слънцето, като рак на кожата. Най -доброто време за слънчева светлина е преди 10 часа сутринта и след 16 часа. Според Световната здравна организация, СЗО, слънчевите бани за 5 до 15 минути всеки ден са достатъчни, за да получат добри ползи за тялото.

(Прочетете също: Оказва се, че слънчевата светлина може да попречи на наддаването на тегло )

Ако нямате време за слънчеви бани, можете да си набавите необходимите витамини, като приемате добавки. Просто го купете в приложението направете по -лесно. Вашата поръчка ще бъде доставена до вашата дестинация в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.