6 начина да облекчите стреса като нова майка

, Джакарта-Когато дългоочакваното първо бебе най-накрая се роди на света, майката със сигурност изпитва безкрайно щастие. Не след дълго обаче майката започнала да е заета да се грижи за различните нужди на мъничето - от ставане посред нощ до кърмене, успокояване на плачещо бебе, смяна на памперси и много други.

За новите майки, които все още не са свикнали с живота след раждането и все още се опитват да се научат как да се грижат за бебето, посрещането на нуждите на новороденото бебе може да бъде стресиращо. Цялото време, енергия и емоции на майката могат да бъдат източени, когато се грижи за малкото. Всъщност майката вече може да няма време да се грижи и да обръща внимание на себе си.

Естествено е новите майки да се чувстват претоварени и стресирани. Това обаче е само временно и с времето нещата ще започнат да стават по -лесни. Ето защо е важно новите майки да намерят начини за облекчаване на стреса, за да могат майките да преживеят тази ситуация и да осигурят най -доброто за своите малки.

Прочетете също: Новите майки трябва да разберат тези 5 съвета за грижа за новородени бебета

Начини, които новите майки могат да направят, за да облекчат стреса

Ето няколко начина за облекчаване на стреса за новородени майки:

1. Почивай

Отделяйте половин час всяка вечер, за да правите нещо, което обичате. Този метод може да помогне на майката да премахне за момент нещата, които трябва да бъдат направени или притеснения от майчиния ум и да се отпусне.

Вземете душ, спортувайте, гледайте телевизия, правете каквото искате, което може да ви помогне да се отпуснете. Пренебрегнете домакинската работа за момент и отделете малко време за себе си.

2. Общувайте

Срещите и разговорите с други хора също могат да помогнат на новите майки да облекчат стреса. Можете да се свържете със семейството или най -близките си приятели, за да си поговорите и да изпуснете въздуха, когато се почувствате стресирани и трябва да се оплачете. Или понякога поверяването на деца да се срещат и общуват с приятели също е ефективен начин за облекчаване на умората и стреса, когато сте нова майка.

3. Намерете време за двойки

Връзките с партньорите също могат да бъдат засегнати, ако новите майки се чувстват стресирани, уморени и нямат достатъчно време да прекарват с партньорите си, докато се грижат за малките си.

Така че, опитайте се да прекарате време с партньора си, дори ако всичко, което правят майка ви и съпругът ви, е да се отпуснете заедно на дивана, докато гледате телевизия. Прекарването на време насаме с партньора ви може да бъде начин за новите майки да се отпуснат и да облекчат стреса.

Прочетете също: Как да поддържаме хармония със съпруга си след раждането на деца

4. Изразете чувствата си

Понякога един ефективен начин за облекчаване на стреса за новите майки е също толкова прост, колкото изразяването на чувства или чувства, така че майката да може да почувства облекчение. Опитайте се да изразите умората, притеснението и скуката, които изпитвате с партньора си, така че вие ​​и вашият партньор да разберете чувствата си и да намерите начини да се подкрепите.

5. Не се колебайте да приемете помощ

Не се чувствайте зле да говорите и да молите за помощ от другите, докато майката се грижи за основните нужди на новороденото. Роднини или приятели, които ви обичат, със сигурност няма да имат нищо против, ако поискате помощ, за да се отбиете, за да си купите любимата вечеря.

Така че, нека някой друг да помогне на майката с някои домакински задължения или да наблюдава бебето, ако те предлагат. Получаването на помощ от другите за измиване на чиниите, докато майката почива на дивана или на мястото на майката, която държи бебето известно време, докато майката се къпе, става много смислено, когато майката се чувства претоварена и стресирана.

6. Отпуснете се

Никой родител не е перфектен, така че не е нужно да сте перфекционист по всякакъв начин. Просто трябва да дадете най -доброто, което можете да направите за вашето мъниче. Почивайте, отпуснете се и просто се насладете на натоварени моменти, грижейки се за вашето мъниче всеки ден.

Прочетете също: За новите майки, предотвратете бебешкия блус по този начин

Ето няколко начина за облекчаване на стреса, когато сте нова майка. Ако малкото ви е болно, не е нужно да се паникьосвате прекалено много. Можете да се свържете с лекаря чрез приложението да поискате здравни съвети по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложението вече е и за да улесни майките да получат най -пълното здравословно решение.

Справка:
Национално здравно обслужване. Достъп през 2021 г. Справяне със стреса след раждане.
Много добре семейство. Достъп през 2021 г. 8 неща, които трябва да направите, когато сте претоварени като нова майка.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found