7 добри алтернативи на здравето за десерт

, Джакарта - Десертът е идентичен със сладката храна, която често се добавя със сметана, подсладено кондензирано мляко или много шоколадов сос, така че далеч не е здравословна. Ето защо десертите често се считат за вкусна храна, която винаги предизвиква вина или виновно удоволствие .

Десертите обаче не винаги трябва да са с високо съдържание на калории и мазнини. Дори тези от вас, които са на диета, могат да се насладят на десерт без вина. Ключът е да направите интелигентен избор и алтернативи.

Кери Ганс, регистриран диетолог и автор Диета за малки промени предлагайте да изберете храни, които имат естествен сладък вкус и вече са вкусни, без да е необходимо никакви добавки. Вместо да ядете десерти с мастни съставки, като напр бита сметана или масло, изберете пресни плодове и други храни с ниско съдържание на мазнини.

Ето десерти, които са не само вкусни, но и полезни за здравето:

1. Печени плодове

Опитайте да поставите филийки ананас, банан, ябълка или круша на скара. Няма по -здравословен десерт от пресните плодове и печенето им ги прави още по -сладки. Печенето може да концентрира аромата на плода чрез намаляване на съдържанието на влага, като същевременно карамелизира естествените захари на плодовете. Порция ананас на скара обикновено осигурява около 80 калории.

2. Тъмен шоколад

Даун Джаксън Блатнер, регистриран диетолог и автор на „Гъвкавата диета“, също дава съвети за приготвяне на здравословен десерт: разтопете тъмен шоколад, след това поръсете със здравословни съставки, като вишни или слънчогледови семки, и поставете в хладилник за пет минути, преди да го разчупите. Малък парчета.

Според Джаксън Блатнер, тъмният шоколад е по -здравословен избор от млечния, тъй като съдържа по -малко захар.

Прочетете също: Знайте невероятните ползи от тъмния шоколад

3. Смесено сирене и плодове Рикота

Ако сте в настроение за сладолед, Ганс предлага смес от сирене рикота и горски плодове може да бъде по -здравословна алтернатива на десерта. Този десерт е текстуриран, кремообразен, сладък и с ниско съдържание на калории. Една порция осигурява само 150 и 200 калории. Как да го направите, пюрирайте 1 чаша горски плодове, след което смесете с чаша нискомаслено сирене рикота.

Прочетете също: Как да закусвате здравословно, трябва да знаете здравословно със сирене

4. Здравословен ябълков „пай“

Нарежете наполовина ябълки до омекване. След това добавете 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко, щипка канела и трохите от една натрошена бисквита. Този десерт осигурява около 150 калории.

5. Бискоти

Тези бисквити с овална форма от Италия не само имат страхотен вкус, но и са с ниско съдържание на калории, което ги прави здравословен избор за десерт.

6. Брюле кисело мляко и горски плодове

Сложете обезмаслено кисело мляко в малка купа пресни плодове, след това поръсете чаена лъжичка захар и използвайте факел да се пече захар за 1-2 минути до златисто.

Този десерт не само е вкусен, но и киселото мляко е пълно с протеини и е с високо съдържание на витамин С, както и на калций.

Прочетете също: Това е съдържанието на витамини в горските плодове

7. Бананов „Сладолед“ с канела и орехи

Намачкайте замразените бананови парчета с малко бадемово мляко за кремообразна, подобна на сладолед текстура, след което поръсете орехите и канелата или канелените люспи отгоре. Знаете ли, че се смята, че канелата има противовъзпалителни свойства и помага на хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар.

Според Джаксън Блатнер този бананов „сладолед“ с канела и орехи е перфектната десертна алтернатива на сладоледа. Този десерт има по -малко калории, няма мазнини, няма добавена захар и е пълен с фибри и калий, отколкото банан.

Е, това е здравословна алтернатива на десерта, която можете да опитате. Можете също да обсъдите диетата и храненето с експертите чрез приложението . Така че, не забравяйте Изтегли приложение да, като приятел, който да ви помогне да поддържате ежедневното си здраве.

Справка:
НАС. Новини. Достъп 2020. 10 здравословни десерта - и те са вкусни

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found