6 ползи от фъстъците за здравето

, Джакарта - Фъстъците често са свързани с различни ползи, вариращи от подобрена когнитивна функция до защита срещу заплахата от болестта на Алцхаймер. Повече от това, според изследване от Международно списание за епидемиология Дългосрочната полза от фъстъците е, че те имат по-малък риск от смърт от хронични заболявания като респираторни заболявания, диабет и рак.

Въпреки това, споменатите тук фъстъци не са фъстъчено масло, а непреработени фъстъци. Всъщност фъстъченото масло е нездравословна храна, тъй като му се дават други добавки, които премахват хранителното му съдържание и добавят нездравословни мазнини. За да научите повече за ползите от фъстъците, описанието е по -долу.

  1. Съдържа протеини и фибри

Фъстъците повишават ситостта и спомагат за поддържане на загуба на тегло поради съдържанието на протеини и фибри в тях. Всъщност фъстъците имат по -високо съдържание на протеини от месото и много хора избягват фъстъците, защото се смята, че причиняват акне. Всъщност няма проучвания, които да доказват, че ядките причиняват акне, а това, което причинява акне, е натрупването на мазнини в епидермалния слой на кожата на лицето. Съдържанието на фибри във фъстъците също не трябва да се подценява, тъй като тези от вас, които изпитват затруднения при дефекация, яденето на фъстъци може да предизвика запек.

  1. Богат на добри хранителни вещества за тялото

Друго предимство на фъстъците е, че може да контролира появата на различни заболявания като сърдечни заболявания, диабет, риска от развитие на заболяване на жлъчния мехур и рак и дори може да понижи кръвното налягане. Наистина фъстъците са богати на полезни за организма хранителни вещества като витамин В6, витамин Е, магнезий, фолиева киселина, пантотенова киселина, тиамин, фосфор, калий, цинк, желязо, мед, манган и селен.

  1. Против стареене

Друго предимство на фъстъците е като храна, която може да забави стареенето. Изследванията показват, че има високо ниво на антивирусната молекула ресвератрол, която е същата съставка, открита в червеното вино, която може да се бори със стареенето. Този антивирусен ресвератрол може да намали производството на свободни радикали и да сведе до минимум уврежданията на кожата, причинени от слънцето. В допълнение, ресвератролът може също да инхибира развитието и растежа на тумори и рак на кожата.

  1. Може да увеличи плодовитостта

За двойки, които планират бременност, консумацията на фъстъци може да увеличи плодовитостта. Двойките се препоръчват да консумират фъстъци поне 100 грама на ден, за да увеличат шансовете за бременност. Фъстъците са полезни и за консумация по време на бременност, тъй като съдържанието на фолиева киселина може да подпомогне развитието на мозъка и нервите на плода.

  1. Подобрете паметта

Смята се, че фъстъците подобряват паметта. Това е така, защото съдържанието на ниацин и ресвератрол може да подобри кръвообращението в мозъка, така че да укрепи паметта. В допълнение, фъстъците също могат да подобрят концентрацията и да осигурят по -дълбок сън на тези от вас, които често изпитват нарушения на съня.

  1. Намаляване на депресията

Депресията има няколко причини, вариращи от генетични фактори, промени или излагане на околната среда и неврологични разстройства, причинени от излагане на химикали в мозъка. Производството на серотонин влияе върху появата на депресия и фъстъците съдържат аминокиселината триптофан, която е необходима за образуването на серотонин. Серотонинът е много полезен за създаване на положително настроение.

В допълнение към фъстъците, има още няколко вида ядки, които са богати на ползи. Ако искате да научите повече за ползите от други фъстъци или въпроси относно правилната хранителна диета за вашето здравословно състояние, можете да попитате директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -добрите решения. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found