goodinseattle.com

, Джакарта - При гладуване не ни е позволено да ядем и пием приблизително 13 часа. Докато ежедневните дейности трябва да продължат както обикновено. Поради тази причина, за да се поддържа концентрацията и енергията да не се изчерпва лесно, трябва да бъдем внимателни при избора на здравословни и подходящи менюта за храна на разсъмване, за да можем да бъдем сити, докато гладуваме по -дълго.

Какви сухур храни се препоръчват за тези от вас, които имат солидни дейности, за да бъдат заситени по -дълго? Ето някои от тях:

1. Авокадо

Авокадото е един от плодовете, които са подходящи за консумация при нарушаване на поста и сахур. Съдържанието на здравословни растителни мазнини може да ви направи сити по -дълго. Няма да гладувате лесно, така че всички ежедневни дейности, като работа, да протичат гладко от началото до края.

За да не се отегчите, ако авокадото в различни интересни ястия. Започвайки от яденето директно, направено на сок, за да се използва като смес от зеленчуци и плодове в салати. Не само, че ви прави сити, яденето на авокадо може да бъде забавно.

Прочетете също: Освен диета, допустимо ли е сахур и ифтар само със зеленчуци?

2. Овесени ядки

Като индонезийци, чиято основна храна е ориз, ние сме склонни да ядем ориз на разсъмване като закуска на закуска. Оризът наистина ни прави сити, но твърде много ориз може да ни направи сънливи и често не можем да се концентрираме на работа.

За да заобиколите прекомерната употреба на ориз, можете да консумирате овесени ядки. Храните, направени от семена от пшеница, могат да се консумират директно със смесени зеленчуци или смесени с мляко. Комбинирайте овесени ядки според вкуса, да.

3. Кафяв ориз

Все още имате проблеми със замяната на ориз с овесени ядки? Успокой се, наистина все още можеш да ядеш ориз. Но заменете обикновения бял ориз с кафяв, да. Кафявият ориз може да се преработи в ориз с достатъчно съдържание на въглехидрати. В допълнение, кафявият ориз също съдържа достатъчно фибри, за да забави глада през деня.

Прочетете също: За да сте винаги във форма, това са съвети за поддържане на приема на калории по време на гладуване

4. Сладък картоф и маниока

Друга алтернатива на ориза, която осигурява по -дълго усещане за ситост, е сладкият картоф и маниоката. Можете да преработите този материал в топла храна или лека закуска. Ако сте мързеливи да го преработите в храна, просто го сварете или изпържете, преди да го сервирате топъл.

5. Царевица

В сравнение с белия ориз, царевицата също осигурява по -дълго усещане за ситост. Преработете царевицата на няколко хранения или просто я сварете и я смесете с мляко и сирене. Освен това можете също да преработите царевица в вкусен ориз.

6. Мазни риби

Мастните риби като сьомга или риба тон са чудесни храни за сухур. Можете да приготвите тази риба директно или смесена със зеленчуци. Сьомгата е много подходяща за сахур, тъй като съдържа протеини, витамини, минерали и омега-3, които са полезни за организма.

7. Дати

Не всеки може лесно да яде сахур всеки ден. Има моменти, когато ядем сахур, ни се гади и искаме да повръщаме. За да заобиколите това състояние, можете да консумирате фурми на разсъмване като алтернатива на други храни.

Прочетете също: Изпълнете храненето в Сахур с тези 5 храни

Фурмите могат да се консумират директно или да се правят на сок чрез смесване с мляко или друг плод според вкуса. Естественото съдържание на захар във фурмите ще поддържа тялото енергизирано цял ден, преди най -накрая да настъпи прекъсването.

Това е малко обяснение за менюто на сахур, което може да ви засити при по -дълъг пост. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Говорете с лекар , да. Лесно е, може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!