Навиците за закуска могат да провалят диетичните програми, ето причината
, Джакарта - Повечето хора не успяват да преминат на диета, защото се опитват да преминат на много строга диета. Повечето хора все още смятат, че строгата диета също може бързо да отслабне. В допълнение към твърде строгата диета, друга причина, която често проваля диетата, е навикът да се хапва.
Всъщност все още можете да закусвате по време на диетата си, стига да закусвате здравословни храни и да не прекалявате. Това е причината погрешните навици на закуска да нарушат диетата, която живеете:
1. Твърде много закуска
Въпреки че сте избрали здравословни закуски като плодове, ядки или кисело мляко, това не означава, че тези храни са безопасни за консумация в големи количества. Прекалено многото закуски всъщност все още могат да ви затруднят да отслабнете. Това е така, защото здравословните закуски все още съдържат захар и калории.
Прочетете също: Искате закуска, която все още прави тънка, можете!
2. Измамени върху етикетите за здравословни закуски
Може лесно да намерите храни и закуски, за които се твърди, че са по -здравословни. Обикновено тези закуски са етикетирани с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на захар, без консерванти, органични или направени от истински плодове. Не можете да повярвате на този етикет сто процента, а! Възможно е тези храни да са все още с високо съдържание на калории, захар, сол и мазнини. За да сте сигурни, трябва незабавно да проверите таблицата с хранителната информация в полето.
3. Избор на пакетирани закуски
Опакованите закуски изглеждат по -практични от приготвянето на собствени закуски. Трябва обаче да бъдете внимателни, понякога яденето на пакетирани плодови сокове, шоколадови бонбони, чипс съдържа достатъчно калории, въпреки че са обозначени като по -здравословни. Това е така, защото пакетираните храни са били обработвани многократно, за да продължат по -дълго. Е, този процес може да намали хранителното съдържание в него.
4. Яжте направо от опаковката
Когато избирате пакетирани закуски, определено сте склонни да ги ядете направо от опаковката. Е, ако размерът е достатъчно голям, подсъзнателно ще ядете повече, защото чувствате, че трябва да похарчите една опаковка за едно хранене. Така че, трябва да избягвате да ядете директно от опаковката. Прехвърлете в по -малък контейнер, за да не преяждате.
Прочетете също: Отново на диета, това е здравословна закуска, която не ви дебели
5. Снек, когато не сте гладни
Когато сте гладни, определено ядете тежка храна и закусвате, когато не сте гладни. Този навик не е съвсем правилен, знаете. Снекването, когато не сте гладни, всъщност може да ви накара да преядете. Когато закусвате в състояние, което все още е донякъде пълно, определено ще сте склонни да закусвате на малки порции.
6. Гладът не се изпълнява
При диета повечето от храната, която консумирате, може да не задоволи езика. Например, всъщност жадувате сладкиши , но можете да ядете само барове от гранола . Е, желанията, които не се изпълняват по този начин, всъщност могат да ви накарат да ядете повече, знаете. За да заобиколите това, опитайте да си направите здравословна, но вкусна закуска. Например, ако не можете да ядете сладкиши, може би можете да ги замените с плодов пудинг.
Прочетете също: 6 лесни начина да отслабнете, освен диета и упражнения
Имате ли други въпроси относно диетата? Свържете се с лекар или диетолог чрез приложението просто! Можете да питате колкото искате, когато и където имате нужда. Лесно е нали? Хайде, Изтегли точно сега!
