Психологическото обяснение зад навика да се гризат ноктите
Джакарта - Имате навик да гризете ноктите си? Този често срещан навик обикновено се появява, когато някой е в състояние на тревожност. Въпреки това има и такива, които използват този навик, за да получат собствено удовлетворение, без видима причина.
Навикът да гризе ноктите обаче се оказва свързан с психологическите аспекти на човек. Както казах по -рано, това може да се дължи на това, че изпитвате безпокойство за нещо или просто се отървете от скуката. Повече подробности, вижте в следващата дискусия, хайде!
Прочетете също: Здравните проблеми се виждат от формата на ноктите
Безпокойството до скука е причината за навика да гризете ноктите си
Навикът да гризе ноктите има нещо общо с психологията на човек, ето няколко възможни причини:
1. Тревожност
Смята се, че навикът да гризете нокти е един вид поведенческо разстройство, което обикновено се прави, за да се успокоите, когато се чувствате тревожни или стресирани. Например, когато се паникьосвате, че трябва да говорите публично, да отидете на интервю за работа и други видове стресови ситуации.
2. Свързан с Перфекционисткия характер
Навикът да гризе нокти не само показва нивото на стрес или тревожност на човек. Според Вестник за поведенческа терапия и експериментални , навикът да гризе нокти също показва, че човекът е много перфекционист.
Перфекционистите обикновено искат всичко да върви перфектно според очакванията. Тогава, когато желанието му не се изпълни, той ще покаже разочарованието си, като си гризе ноктите.
Прочетете също: Ноктите често се чупят, може би тези 5 неща са причината
3. Чувство на скука
Навикът да гризе нокти също може да възникне, защото някой се чувства отегчен, например докато чака нещо, той несъзнателно гризе ноктите си, за да запълни празнотата.
Е, ако имате навика да гризете ноктите си, опитайте се да си спомните дали причината е същата като някои от възможните причини по -горе. Ако е така, можете да намалите този навик, като се опитате да контролирате емоциите и мислите си, да бъдете по -спокойни. Ако имате нужда от съвет от лекар или психолог, можете да използвате приложението .
Съвети за отказване от навиците за гризане на нокти
Трудно се променят навиците. Това обаче не означава, че навикът да гризете ноктите не може да бъде премахнат. Въпреки че отнема време и търпение, ето няколко начина, по които можете да се опитате да премахнете навика да гризете ноктите си:
- Откриване на тригера
За да спрете навика да гризете ноктите си, първо трябва да разберете какво го задейства. Дали заради определени емоции, като тревожност или скука, или заради други неща. Ако спусъкът е тревожност, можете да потърсите здравословни алтернативи за контролиране на тревожността, като медитация и т.н.
- Намерете други дейности
Дръжте устата си заета, като търсите други дейности, като дъвка или смучене на бонбони. По този начин може с течение на времето да забравите за навика да гризете ноктите си. Освен това можете да търсите и други дейности, за да държите ръцете си заети, например стискане стресова топка .
Прочетете също: Лошото въздействие на навиците за гризане на нокти за здравето
- Нанесете лак за нокти
Нанасянето на лак за нокти може да придаде на езика ви лош вкус, ако хапете ноктите си. Това с течение на времето може да ви помогне да предотвратите гризането на ноктите си.
- Използвайте ръкавици
Колкото и странно да звучи, ръкавиците могат да действат като физическа бариера между устата и ноктите ви, правейки ви мързеливи да гризете ноктите си.
- Променете фокуса само на един пръст
Понякога е трудно да се отървете от навика наведнъж. Следователно можете да го разделите на малки стъпки. Например, като се фокусирате само върху един пръст. Опитайте се първо да не хапете нокътя на палеца, след това да се съсредоточите върху показалеца си и така нататък.
Разбира се, преодоляването на навика да гризете нокти изисква последователност и твърда решителност. Освен това всеки има различно време, за да може да овладее навика да си гризе ноктите. Така че, бъдете търпеливи и продължете да се опитвате.
