Избягване, ранните симптоми на ПТСР, за които трябва да внимавате
, Джакарта - След като преживеят травматично събитие, повечето хора обикновено се затрудняват да оцелеят и продължават дните си както обикновено. Те могат да се чувстват стресирани и тревожни, дори винаги засенчени от тези неприятни преживявания.
В резултат на това някои хора са склонни да избягват неща или места, които могат да им напомнят за травмиращо събитие, което са преживели. Това действие се нарича още избягване или избягване . Всъщност, избягване е един от ранните симптоми на посттравматично стресово разстройство посттравматично разстройство или ПТСР).
Прочетете също: Това са симптомите, които се появяват при преживяване на ПТСР
Разбирането на избягването, един от ранните симптоми на ПТСР
Симптомите на ПТСР обикновено се появяват малко след травматичното събитие, в рамките на около 1-3 месеца. Понякога обаче симптомите могат да се появят и години след събитието. Симптомите на ПТСР обикновено са групирани в четири типа, а именно натрапчива памет, избягване ( избягване ), отрицателни промени в мисленето и настроението, както и физически и емоционални промени.
Хората с ПТСР обикновено показват симптоми на избягване или избягване като се опитва да избягва неща, които му напомнят за травматичното събитие. Дори страдащите могат да променят личните си навици. Например, след тежка автомобилна катастрофа, човек, който обикновено пътува с кола, може да избегне шофиране или шофиране на кола.
Ето симптомите избягване какво обикновено показват хората с ПТСР:
- Стойте далеч от места, събития или предмети, които му напомнят за травматичното преживяване.
- Избягване на мисли или чувства, свързани с травматичното събитие.
Въпреки това, поведение избягване понякога не се ограничава само до избягване на неща, които предизвикват лоши спомени, хората с ПТСР могат също да отрекат съществуването на травмата, която имат. В резултат на това страдащият ще води ограничен живот, който създава фалшиво чувство за сигурност.
От една страна, избягването е естествено и разбираемо поведение, защото емоциите и мислите за травматичното събитие могат да бъдат много притеснителни за страдащия. От друга страна обаче не всички ситуации, хора или места могат да бъдат избегнати. Различни задействания също могат да се появят неочаквано и те често са наоколо.
Ето защо избягване само полезно, за да помогне на страдащите да забравят травмата за известно време. В резултат на това поведение избягване което е симптом на посттравматично стресово разстройство може значително да попречи на качеството на живот на страдащите.
Прочетете също: Правете разлика между фобия и травма
Как да преодолеем симптомите избягване
Преодоляване на симптомите избягване за хора, преживели травматично събитие, не е лесно да се направи. Ето защо, ако развиете избягващо поведение след преживяно травматично събитие, добра идея е да потърсите професионална помощ, за да управлявате симптомите си. избягване .
Психотерапията е ефективна терапия за лечение на симптомите на ПТСР. Терапията включва разбиране на симптомите, умения за подпомагане на идентифицирането на тригерите за симптомите и умения за управление на симптомите.
В допълнение към психотерапията, можете да опитате следните стъпки за постепенно преодоляване на поведението за избягване:
- Отделете около седмица, за да разберете кои ситуации, хора или места предизвикват симптоми на посттравматичен стрес и ще ви направят по -вероятно да ги избегнете. Запишете възможно най -много неща във вашата среда, които могат да предизвикат симптоми избягване и какво обикновено правите, за да го избегнете.
- В края на седмицата избройте нещата, които предизвикват симптоми избягване които сте събрали въз основа на нивото на страх или трудности, които са ви причинили. След това запишете конкретно поведение, което можете да направите, за да се доближите до тези тригери. Например, вие сте склонни да избягвате шофиране с кола. Като първа стъпка може да успеете да практикувате, като седите в неподвижна кола за 5-10 минути. След известно време може да се опитате да шофирате в кола, управлявана от някой друг, за 5-10 минути.
- Няма нужда да бързате. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да тренирате бавно да преодолявате спусъка. След като почувствате, че сте преодолели спусъка, преминете към следващия спусък. Практикуването постепенно ще повиши самочувствието ви, което ще ви улесни да преодолеете тези задействания.
Прочетете също: Пазете се от посттравматични стресови усложнения, ако не се лекувате незабавно
Това е обяснението на избягване което е един от ранните симптоми на ПТСР. Ако имате травма на определено нещо и искате да го преодолеете, просто използвайте приложението да говоря с психолог.
През Видео/гласово повикване и Чат , доверен психолог може да ви даде съвети или съвети за преодоляване на здравословните проблеми, които изпитвате. Хайде, Изтегли приложение точно сега!
