Кога е най -доброто време за упражнения по време на пандемия?

, Джакарта - По време на тази пандемия много дейности трябва да бъдат ограничени и адаптирани към новите навици. Една от ограничените дейности са упражненията във фитнес залата. Може да е трудно да се мотивирате да спортувате, докато сте у дома. Особено ако сте свикнали да тренирате във фитнеса с приятели и мотивиращи инструктори.

Въпреки че пандемията все още продължава, не трябва да отслабвате духа на упражненията. Намерете подходящия момент за упражняване на собствената си версия, така че да сте по -ентусиазирани и здравните ви цели все пак да бъдат постигнати. И така, как да намерим подходящото време за упражнения по време на пандемия?

Прочетете също: Трябва да знаете, 8 признака на липса на физически упражнения

Упражнение винаги, когато е важно, какво още има

По време на тази пандемия няма подходящ срок за упражнения. Все още можете да спортувате по всяко време, стига да е безопасно. Просто задръжте желанието да тренирате във фитнеса, защото все още може да има някои, които са затворени или не толкова безопасни, като се има предвид, че много хора идват последователно. Упражнявайте се у дома или около къщата, докато е безопасно.

Все още можете да се придържате към предишния план на програмата за упражнения. Ако е необходимо, можете да тренирате с приятели и инструктори на практика. Ако тренирате сами, определете времето, което е точно за вас. Просто помислете за упражнения сутрин, за да му дадете енергия и положително настроение за следващия ден.

Стимулирането на физическата активност сутрин може да стимулира мозъка и да ви помогне да изпълнявате други задачи и други задачи. При упражнения си поставете цел, например 30-минутна разходка сутрин или лицеви опори 100 пъти. Опитайте се да се възползвате от приложения, които могат да проследяват напредъка ви в упражненията. Знаейки постигнатия напредък, можете да останете последователни.

Прочетете също: 8 мощни начина за преодоляване на мързеливи упражнения

Не спирайте спорта въпреки пандемията

Ако спрете да спортувате по време на пандемия, тялото ви лесно ще се почувства уморено, лесно ще се разболее, няма енергия и често ще изпита лошо настроение. Това може да доведе до намалена способност за фокусиране, мускулни проблеми и намалена сила на тялото. Прекратяването на упражненията за дълго време може да увеличи риска от наддаване на тегло.

В този пандемичен период много хора прекарват времето си у дома, мързеливи и не спират да ядат. Ако се направи само това, може да възникне риск от заболяване поради натрупване на мазнини. Когато не тренирате дълго време, може да откриете, че тялото ви е уморено лесно, дори по време на леки дейности.

Най -честото въздействие на отказването от упражнения е наддаването на тегло. Това е свързано с инхибиране на изгарянето на мазнини и метаболитни нарушения поради липса на физическа активност. В резултат на това мазнините в тялото се натрупват и предизвикват наддаване на тегло. Този риск става по -голям, ако спирането на упражненията е придружено от преяждане и консумация на нездравословни храни.

Прочетете също: Ето 6 признака, че трябва да спрете да спортувате

Ключът към поддържането на здравето на тялото е да се упражнявате умерено и да приемате балансирана диета. Ако вече сте спрели да тренирате, опитайте се да започнете отново бавно. Можете да увеличите интензивността и честотата на упражненията с течение на времето.

За да бъдете по -сигурни, можете да опитате да спортувате на закрито по време на пандемията. Има много видове упражнения, които могат да се правят у дома. Ако имате здравословни проблеми, трябва да си починете и да се свържете с лекаря чрез приложението да се лекува. Хайде побързай Изтегли приложение по -лесно е да си здрав.

Справка:

Помощно ръководство. Достъп до 2020 г. Упражнения по време на коронавирус: Съвети как да останете активни
Всекидневно здраве. Достъп 2020. 7 съвета как да останете активни по време на пандемия
Много добре подходящ. Достъп 2020. Как да спортувате у дома по време на епидемията от коронавирус