goodinseattle.com

, Джакарта - Качеството на съня на човек може да повлияе на качеството на живот на човека. Липсата на сън причинява здравословни проблеми и психични разстройства. Като цяло хората се нуждаят от 8 часа сън, но ако изпитват нарушения на съня, не е невъзможно някой да има затруднения със съня и да не получи качествен сън.

Прочетете също: Ето 3 нарушения на съня, които трябва да знаете

Това нарушение на съня е известно още като безсъние. В допълнение към затрудненото заспиване през нощта, хората с безсъние изпитват и други признаци като:

1. Чувство на умора през деня

Човек с безсъние е по -вероятно да се чувства уморен през деня. Това е така, защото през нощта тялото и умът не могат да почиват правилно. Освен това обикновено хората с безсъние също са по -трудни за фокусиране и вземане на решения. Това кара безсънните да изпитват по -малко продуктивни условия на труд и по -малко от оптимални работни резултати.

2. Чести главоболия

Обикновено някой, който изпитва безсъние по -често, се чувства замаян, въпреки че е спал 8 часа.

3. Лице, което изглежда уморено

В допълнение към състоянието на тялото, което винаги се чувства уморено, хората с безсъние имат лице, което изглежда летаргично. Това състояние се дължи на липса на почивка и лошо качество на съня.

Причини за безсъние или нарушения на съня

Безсънието може да се случи на всеки, но безсънието може да бъде избегнато чрез намаляване на факторите, които причиняват безсъние:

1. Стрес

Стресът може да накара човек да изпита безсъние. Стресът прави ума ви свръхактивен през нощта, което затруднява заспиването.

2. Тревожност

Точно както при стреса, прекомерната тревожност прави ума ви свръхактивен, така че може да ви причини проблеми със съня. Трябва да стоите настрана от дейности, които могат да стимулират тялото.

Прочетете също: Искате ли да преодолеете нарушенията на съня? Хайде, направи дневен запис на съня

3. Хронична болка

Има няколко заболявания, които пречат на качеството на съня на човек. Например артрит, нарушения на стомашната киселина и болки в кръста, които ви карат да се събуждате през нощта

4. Лоши навици на сън

Лошите навици на сън могат да накарат човек да изпита нарушения на съня. Избягвайте да използвате мобилния си телефон непосредствено преди лягане, защото това може да влоши състоянието на нарушения на съня.

Безсънието може да изчезне от само себе си в рамките на няколко дни, но има някои състояния, които изискват допълнително изследване, когато нарушенията на съня или безсънието за повече от 4 седмици пречат на ежедневните дейности или често се събуждате посред нощ с шок и задух

Лечение на нарушения на съня

Безсънието може да бъде преодоляно по няколко начина, като например използването на лекарства или терапия. В допълнение, безсънието може да бъде предотвратено по няколко начина, като например:

1. Избягвайте прекомерната консумация на храна и напитки преди лягане.

2. Избягвайте и ограничавайте приема на кофеин и алкохол, за да не прекалявате и да причинявате нарушения на съня.

3. Опитайте се да правите много дейности през деня, за да избегнете дрямка. Можете също така да правите леки упражнения следобед, за да избегнете проблеми със съня през нощта.

4. Няма нищо лошо в създаването на комфортна атмосфера, когато отивате да спите, като регулирате осветлението в стаята, за да стане по -слабо. В допълнение, добавянето на ароматерапия, така че умът да е по -спокоен, може да се направи, за да се избегнат нарушения на съня през нощта.

Използвайте приложението да попитате директно Вашия лекар за състоянието на нарушението на съня, което изпитвате. Можеш да използваш Гласови/видео разговори или Чат с лекар, за да потвърдите здравословното си състояние. Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!

Прочетете също: 4 навика да избягвате нарушения на ходенето при сън