goodinseattle.com

Джакарта - Бързото хранене е една от храните, които винаги са популярни и никога не излизат от мода. Бързото хранене е популярно, защото е практично и може да се яде като лека закуска по различни поводи. Например, когато излизате с приятели, гледате спорт заедно или се събуждате посред нощ.

Бързото хранене обаче съдържа високи нива на калории, сол, захар и транс -мазнини, което може да причини различни здравословни проблеми. Сред здравословните проблеми, които могат да бъдат причинени, са затлъстяването, диабетът, сърдечните заболявания и ракът. Следователно бързото хранене е включено в типа нездравословна храна или известно като вредна храна.

Дори и така, не е нужно да се притеснявате. Защото можете да промените хранителните си навици вредна храна със здравословни закуски. Нека да разгледаме някои заместващи закуски боклуци храна Следните са здрави и полезни за вас.

( Прочетете също : 5 лесни начина да избягвате нежелана храна)

1. Плодова салата

Ако искате да се насладите на лека закуска в свободното си време, добре е да ядете плодове. Освен че са здравословни, тъй като съдържат разнообразие от витамини и фибри, плодовете са и вкусни за ядене. Но понякога някои ще се чувстват отегчени, ако ядат само плодове. Не е нужно да се притеснявате, защото можете да създавате плодове в плодови салати с различни сосове или превръзки освежаващо.

Можете да изберете разнообразие от любимите си плодове като диня, ябълки, пъпеши или грозде, след което да ги комбинирате с различни видове превръзки като нискомаслено кисело мляко или мед. Комбинацията от плодове и нискомаслено кисело мляко ще осигури комбинация от сладки, кисели и свежи аромати едновременно. Тази здравословна храна е подходяща за ядене като заместител боклуци храна.

2. Сладък картоф

Пържените картофи са подходящи за ядене по различни поводи, например когато се събират с приятели или семейство, гледат телевизия или гледат спортни мачове. Тези храни обаче не са полезни за вашето здраве, тъй като са с високо съдържание на сол, калории и транс -мазнини. Затова можете да го замените с варени или печени сладки картофи като закуска.

Освен че са вкусни, сладките картофи съдържат и витамини А, В и С, както и фибри. Съдържанието на витамини и фибри в сладките картофи може да ви направи здрави и да избегнете различни заболявания, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Сладките картофи са един от правилните избори като заместваща закуска вредна храна .

3. Влита вода

Когато се наслаждавате на лека закуска, ще се почувствате по -малко, ако не пиете безалкохолни напитки. В допълнение към много сладък вкус, безалкохолните напитки са и освежаващи. Пиенето на твърде много безалкохолни напитки обаче не е полезно за здравето. Тъй като съдържанието на захар е много високо, това може да ви изложи на риск от развитие на диабет.

Като заместител на безалкохолните напитки можете да ги замените с влита вода . За да го направите, можете да изберете любимите си пресни плодове като лимон, ягода, портокал, манго или ябълка, за да се накиснат във вода. Освен това можете да добавите и листа от мента, за да стане по -свеж. Ако се чувствате отегчени от нежния вкус, можете да добавите малко мед, за да стане малко по -сладък. Освен освежаващо влива се вода Той е полезен и за вашето здраве, тъй като може да помогне за премахването на токсините от тялото ви и да улесни храносмилането.

( Прочетете също : 5 Ползи от вливаната вода за тялото)

4. Ядки

Когато се отпуснете, ядките са чудесна закуска за хапване. Тази храна може да бъде алтернативен заместител на лека закуска вредна храна . Не само вкусни, ядките също са полезни за вашето здраве. Защото ядките съдържат различни хранителни вещества, като антиоксиданти и магнезий. Като опция можете да ядете кашу, бадеми или едамаме.

По -лесно е да се консултирате с лекар в приложението . С помощта на това приложение можете да задавате въпроси относно заместващите здравословни закуски боклуци друга храна с лекаря Чат, гласови/видео разговори. Освен това можете да закупите и здравни продукти и добавки на без да излиза от къщата. Поръчката ще пристигне в рамките на час. И така, какво чакате? Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

( Прочетете също : 7 най -добри плода за здраво сърце)