Това е движение за гимнастика, което е безопасно за възрастните хора
„Гимнастиката за възрастни хора е колекция от движения, извършвани за трениране на тялото. Този тип упражнения са доста препоръчителни за възрастните хора, тъй като с напредването на възрастта хората може да са трудни за извършване на физическа активност. Нещото, което трябва да запомните, е, че е по -добре да правите леки упражнения, отколкото никакви упражнения. "
, Джакарта - Упражненията за възрастни хора звучат чуждо за ушите ви? Не се заблуждавайте, този вид спорт сега е доста популярен и широко практикуван. Тъй като не може да се отрече, упражненията са важно нещо, което всеки трябва да прави. Възрастните хора, известни също като хора в напреднала възраст, може да се затруднят да спортуват определени видове спорт.
Е, гимнастиката може да бъде една от спортните възможности за възрастните хора. Гимнастиката е спорт, който изисква сила, пъргавина, гъвкавост, баланс и координация на тялото. Това упражнение може да се прави по всяко време. И така, какви безопасни упражнения трябва да правят възрастните хора?
Прочетете също: Ето как да увеличите имунитета на възрастните хора
Гимнастика за възрастни хора, която можете да опитате
Има няколко движения за гимнастика за възрастни хора, които могат да бъдат изпробвани. Въпреки че звучи лесно, този вид упражнения всъщност имат ползи за тялото, както всеки друг спорт. Ето някои упражнения за възрастни хора, които можете да опитате да правите у дома:
- Вдигане на тежести
Не си представяйте да вдигате големи тежести като във фитнеса. При възрастните хора упражнението, което може да се направи, е да стоите изправени с крака на ширината на раменете. След това дръжте лека мряна или бутилка с вода в двете си ръце. Свийте лактите, след това преместете ръцете си към гърдите.
Прочетете също: 4 вида заболявания, към които възрастните хора са уязвими
- Повдигане на краката
Това движение се извършва с помощта на стол. Застанете зад стол, хванете облегалката, след това повдигнете единия крак назад. Не огъвайте коленете си. Задръжте позицията за момент, спуснете се, след това направете другия крак.
- Стоящ единия крак
Повдигнете единия крак до нивото на бедрата, след което задръжте за няколко секунди. Спуснете и направете същото движение за другия крак. Това движение за възрастни упражнения може да помогне за трениране на баланс.
- Разтягане на врата
Разтягането на тялото може да бъде алтернатива за упражнения за възрастни хора, едно от които е разтягане на врата. Направете това движение, като бавно завъртите главата си надясно, докато почувствате леко разтягане. Задръжте тази позиция, след това завъртете главата си в обратна посока и задръжте. Повторете това движение няколко пъти.
Прочетете също: Възрастните хора, често изпитващи депресия, ето обяснението
Упражненията в напреднала възраст могат да бъдат много полезни за здравето на тялото. Но помнете, не се насилвайте. Ако възрастните са болни или се нуждаят от съвет от лекар, използвайте приложението просто. Свържете се с лекаря чрез Видеоклипове/Гласово повикване или Чат и да предаде на експертите симптоми на заболяване или въпроси за здравето. Хайде, Изтеглиприложение сега в App Store или Google Play!
