Гимнастика за диабетно стъпало, упражнения за хора с диабет
, Джакарта - Според здравни данни, публикувани от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, упражненията за крака могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и укрепване на малките мускули на краката при хора с диабет.
Упражненията за диабетно стъпало могат да бъдат под формата на огъване, изправяне, повдигане, завъртане навън или навътре, захващане и изправяне на пръстите на краката. Това упражнение може да се прави, докато седите, лежите или стоите.
Значението на упражненията за мускулите на краката
Според здравните данни, публикувани от Researchgate Диабетът може да инхибира преноса на глюкоза към клетките в тъканите на тялото, което води до гладуване на клетките, като по този начин предизвиква мускулна слабост, която нарушава баланса на тялото.
Нарушеният баланс на това тяло може да увеличи риска от падане. Упражнението с диабетно стъпало има за цел да увеличи кръвообращението в краката на хората с диабет, така че приемът на хранителни вещества става гладък за тъканите.
Прочетете също: Това е причината диабетът да е болест за цял живот
Ако имате нужда от по -пълна информация за упражненията за диабетно стъпало, можете да попитате директно на адрес . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Всъщност упражненията са важна част от начина на живот на хората с диабет. Физическите упражнения могат да помогнат за регулиране на теглото, като подобрят нивата на кръвната захар и здравето на сърцето.
За хората с диабет упражненията са също толкова важни, колкото диетата и медикаментите. Всъщност Американската асоциация по диабет препоръчва поне 30 минути физическа активност, повишаваща сърдечната честота, пет дни в седмицата.
Много е важно да планирате рутинна тренировка и освен упражненията за крака с диабет, ходенето е един от най -лесните и удобни варианти. Ето ползите от физическите упражнения за хора с диабет:
- Повишена чувствителност към инсулин (инсулинът работи по -добре).
- Понижава нивата на кръвната захар.
- Увеличава енергията и издръжливостта през целия ден.
- Загуба на тегло с повишен мускулен тонус.
- По -здраво сърце и понижено кръвно налягане.
- По -добро качество на съня през нощта.
- По -здрави кости и по -нисък риск от остеопороза.
- По -добра устойчивост на болести.
- Намалява стреса, тревожността, скуката, разочарованието и депресията.
Други препоръчителни формуляри за упражнения
Американската асоциация по диабет препоръчва два различни вида упражнения за управление на диабета: аеробика и силови тренировки. Аеробните упражнения се извършват с помощта на ръцете и/или краката в непрекъснато, ритмично движение за увеличаване на сърдечната честота.
Например бягане, танци, колоездене, плуване и ходене. Не забравяйте да изберете аеробни упражнения, които харесвате. Силовите тренировки (наричани още тренировки за съпротива) правят тялото по -чувствително към инсулина и могат да понижат кръвната захар.
Прочетете също: Твърде много консумация на сода може да предизвика това заболяване
В допълнение към аеробната активност, Американската асоциация по диабет препоръчва да правите силови тренировки поне два пъти седмично, но не два поредни дни. Примери за силови тренировки, включително използване на тежко оборудване, лицеви опори, напади и коремни преси.
Не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, за да се уверите, че тя е безопасна от медицинска гледна точка. Упражнението може да понижи кръвната захар внезапно, но в случай на силови тренировки може да повиши нивата на кръвната захар.
Не забравяйте да следите нивата на кръвната захар преди и след всички упражнения, за да разберете по -добре как реагира тялото на упражненията и да предотвратите усложнения. Замайване или замаяност, ускорен пулс, дискомфорт в гърдите, дискомфорт в челюстта, ръката или горната част на гърба, гадене, задух, чувство на слабост, сънливост са признаци, че нещо не е наред с упражнението.
Справка:
