goodinseattle.com

, Джакарта - Промените в хранителния режим, които се случват, когато гладуването неизбежно кара храносмилателната система да се опита да се адаптира. По време на този процес на настройка обикновено възникват различни смущения. Особено ако приемът на храна на разсъмване и нарушаването на поста не е добър. Едно от най -честите оплаквания е гаденето. Има ли начин да се предотврати стомашно разстройство?

Гаденето не винаги е последвано от повръщане. Ако обаче се остави гаденето да продължи, това може да направи човек слаб поради загуба на енергия, особено ако той е на гладно. За да продължи поклонението да протича гладко, ето няколко съвета за предотвратяване на гадене по време на гладуване:

1. Ограничете някои видове храни

Ако постоянно изпитвате гадене, докато гладувате, може да има нещо нередно в храната, която ядете. Така че, опитайте се да обърнете внимание на това, което ядете по време на сухур и ифтар. За да предотвратите стомашно гадене по време на гладно, трябва да увеличите консумацията на банани, ориз, ябълково пюре ( ябълков сос ) и тост на сухур или ифтар. Особено за тези, които са склонни да изпитват гадене или са в период на възстановяване от стомашно -чревна инфекция. Избрани са банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, тъй като тези храни са лесни за смилане и могат да бъдат приети от повечето хора.

Прочетете също: Гадене след хранене, защо?

2. Уверете се, че тялото е добре хидратирано

Преди и по време на гладуване е добре да се уверите, че тялото ви е добре хидратирано. Пийте много вода и бистър бульон на сухур, за да избегнете дехидратация. Въпреки това е препоръчително да не се дава твърде много течност наведнъж, така че стомахът да не се разтяга. Количеството течност, което може да се понесе от стомаха, е 30-60 милилитра на всеки 10-15 минути. За кърмачета и деца количеството е една трета от 30 милилитра.

Използвайте модела 2-4-2, за да предотвратите и премахнете гаденето по време на гладно, а именно две чаши на ифтар, 4 чаши през нощта и две чаши на разсъмване. От друга страна, разтягането на стомаха от твърде много течност има потенциал да влоши гаденето.

Прочетете също: Чувствали ли сте се нервни до гадене? Познайте Причината

3. Практикувайте дихателни техники

Добрите дихателни техники могат да предотвратят стомашно разстройство. Как би могло да бъде това? Да, можеш. Всъщност, контролираното дълбоко дишане може да облекчи гаденето. Ако често изпитвате гадене и чувствате, че ограничавате приема на храна, може да опитате дихателни упражнения. Ето как:

• Спете по гръб, поставете възглавница под коленете и шията за комфорт.
• Поставете ръцете си на корема точно под ребрата си с прикрепени пръсти. По този начин ще можете да усетите как пръстите ви се разделят при вдишване. Така ще разберете, че дихателната практика е правилна.
• Поемете дълбоко, бавно вдишване с корем. Дишайте, както диша бебето. Използвайте диафрагмата, а не ребрата. Диафрагмата ще създаде по -силен въздухозаборник от ребрата.

Прочетете също: Гадене при връщане у дома, опитайте се да преодолеете по този начин

Това е малко обяснение относно съветите за предотвратяване на стомашно гадене по време на гладно, което може да се опита. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар в приложението , чрез функция Говорете с лекар , да. Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!