goodinseattle.com

„Задухът е един от тежките симптоми на хората с COVID-19, който трябва да бъде отстранен възможно най-скоро. Това показва дали насищането с кислород в кръвта продължава да намалява. Ако не се лекува с правилните стъпки, може да настъпи дихателна недостатъчност, водеща до загуба на живот. "

Джакарта - Белите дробове са органи, в които има процес на обмен на кислород и въглероден диоксид. За да поддържат този процес, белите дробове, разбира се, трябва да са в добро здраве, за да могат функциите им да работят правилно. Възрастта, пушенето, замърсяването и други фактори правят белите дробове неспособни да работят ефективно.

В допълнение, някои здравословни проблеми като заразяване с COVID-19, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и астма могат да ограничат белодробния капацитет. Това може да доведе до недостиг на въздух, тъй като белите дробове не могат да поемат кислород в съответствие с нуждите на организма.

Дихателните упражнения обаче могат да помогнат за намаляване на задух поради ограничена белодробна функция. И така, какви упражнения са необходими за увеличаване на насищането с кислород?

Прочетете също: Проучването установява, че ваксината срещу COVID-19 може да намали дългия риск от COVID

1. Упражнение за дишане с диафрагма

Увеличаването на насищането с кислород може да стане с диафрагмални дихателни упражнения. Точно както подсказва името, самата техника включва диафрагмата и корема. За да се възползвате, направете поне тази техника 5 минути на ден. Как да:

• Седнете облегнат.
• Поставете едната си ръка върху корема, а другата върху гърдите.
• Вдишайте за две секунди през носа. Усетете как стомахът ви се увеличава, докато се пълни с въздух. В това положение се опитайте да не мърдате гърдите.
• Издишайте за две секунди през устните си. Почувствайте бавно издутия стомах.
• Дръжте гърба си в изправено, но отпуснато положение. Повторете тази техника 10 пъти.

2. Номерирано дихателно упражнение

След това увеличаването на насищането с кислород може да стане с упражнения номерирано дишане. Тази техника е в състояние да увеличи капацитета на белите дробове до 8 без да спира. Как да:

• Застанете изправени и затворете очи.
• След това поемете дълбоко въздух, докато си представяте номер 1.
• Задръжте дъха си, след това издишайте.
• Поемете дълбоко въздух, докато си представяте номер 2.
• Задръжте дъха си, след това издишайте.
• Задръжте дълбоко въздух, докато си представяте номер 3.
• Задръжте дъха си, след това издишайте.
• Направете го до номер 8.

Прочетете също: Антигенен тампон и бърз антиген, различни имена, но една и съща функция

3. Упражнения за разтягане на ребрата

Следващото дихателно упражнение се прави, като задържите дъха си за 10-25 секунди. За да увеличите насищането с кислород в кръвта, можете да го правите три пъти на ден. Как да:

• Застанете изправени и се отпуснете.
• Премахнете целия кислород от белите дробове.
• Вдишайте бавно, като напълнете дробовете си с възможно най -много кислород.
• Задръжте дъха си за 10-15 секунди. Ако не можете, започнете с 6-7 секунди.
• Издухайте въздуха.

4. Тренировка за сила на белите дробове Пранаяма

Увеличаването на насищането с кислород може допълнително да се направи с тренировка за сила на белите дробове на пранаяма. Тази техника се изпълнява последователно с помощта на дясната и лявата ноздра за вдишване. Как да:

• Седнете изправени със скръстени крака.
• Затворете лявата ноздра, вдишайте бавно с дясната ноздра.
• След това отворете лявата ноздра и затворете дясната ноздра.
• Издишайте от лявата ноздра.
• Направете го от другата ноздра.
• Правете го последователно 10 пъти.

Прочетете също: 3 прости начина за възстановяване на аносмията поради COVID-19

Това са някои дихателни техники, които се правят, за да се увеличи насищането с кислород. Ако имате затруднения при прилагането му, моля, обсъдете това с лекаря в заявлението , да. Не забравяйте, че задухът при хора с COVID-19 не е нещо, което може да се подценява, защото загубата на живот е най-тежкото усложнение, което може да настъпи.

Справка:

Американска белодробна асоциация. Достъп през 2021 г. Дихателни упражнения.

Healthline. Достъп през 2021 г. Дихателни упражнения за увеличаване на белодробния капацитет.

Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Какви упражнения могат да помогнат за увеличаване на белодробния капацитет?