goodinseattle.com

„Храната всъщност не причинява или предотвратява акне. Някои храни обаче могат да влошат акнето. Има и храни, които могат да ви помогнат да поддържате кожата си здрава. Когато имате акне, яжте зеленчуци, плодове и кисело мляко. "

, Джакарта - Акнето обикновено се предизвиква от хормонални промени в организма, така че често се появява при тийнейджъри или ранни възрастни, които преминават през пубертета. По принцип акнето ще изчезне без лечение, но когато някои пъпки започнат да изчезват, съществува риск от повторно появяване.

Сериозните случаи на акне рядко са опасни, но често причиняват емоционален стрес и могат да наранят кожата. Храната всъщност не причинява или предотвратява акне. Някои храни обаче могат да влошат акнето. Въпреки това има и храни, които могат да помогнат за поддържане на кожата здрава.

Прочетете също: Ефективно ли е маслото от чаено дърво за премахване на акне?

Храни за ядене, когато имате акне

Акнето се развива, когато порите в кожата се запушат с мъртви кожни клетки, бактерии или и двете. Това блокиране възниква и когато тялото произвежда твърде много себум, маслото, което поддържа кожата влажна. Запушените пори могат да причинят възпаление и да причинят акне и други видове рани.

По време на пубертета тялото произвежда хормона инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1). Е, някои храни се смята, че повишават нивата на IGF-1. Ето защо е важно да избягвате задействащи храни и да ядете определени здравословни храни, когато имате акне, като например:

1. Пробиотична храна или кисело мляко

Пробиотиците са бактерии, за които се смята, че имат благоприятен ефект върху червата, често наричани добри бактерии. Тези бактерии могат да намалят възпалението, за да помогнат за предотвратяване и лечение на акне. Те също могат да понижат нивата на IGF-1. Ето защо киселото мляко е добре да се яде, когато имате акне или ако не сте склонни към акне.

2. Богата на антиоксиданти храна

Противовъзпалителните свойства на антиоксидантите могат да имат добър ефект при лечението на акне. Яденето на здравословни храни, богати на антиоксиданти, може да се бори със свободните радикали и оксидативния стрес в организма, което може да успокои акнето. Примери за храни, богати на антиоксиданти, са зеленчуци и плодове.

3. Ядки

Ядките, като орехи и бадеми, са богати на омега-3 мастни киселини и цинк, които могат да помогнат в борбата с възпалението на акнето. Цинкът е противовъзпалителен, намалява нивата на бактерии, причиняващи акне, и намалява производството на себум.

Прочетете също: Знай 5 причини за появата на акне

4. Риба със здравословни мазнини

Рибената мазнина има противовъзпалителни свойства, които играят роля за успокояване на кожата, склонна към акне. Тъй като нездравословните мазнини могат да предизвикат възпаление на акнето, така че акнето се влошава. Здравословните мазнини в рибата са омега-3 мастни киселини, като тези в сьомгата и сардините.

Други начини за лечение на акне

Съществуват различни лекарства с рецепта и без рецепта за лечение на акне. Въпреки това, в допълнение към хранителните и медикаментозните процедури, има някои общи съвети за справяне с акнето, включително:

• Измивайте лицето си два пъти на ден и след изпотяване или упражнения.
• Измивайте косата си, особено мазната, с шампоан редовно.
• Използвайте продукти за грижа за кожата и козметични продукти, които са нежни и не съдържат мазнини.
• Избягвайте да стискате, берете или докосвате пъпката.
• Избягвайте продължителното излагане на слънце.

Помислете и за управление на стреса, тъй като има връзка между стреса и акнето. Стресът кара организма да произвежда свръхпродукция на андрогенни хормони, които стимулират мастните жлези в кожата. Тогава кожата произвежда излишно масло, което може да причини акне.

Прочетете също: Това е причината за пубертета причинява акне

Акнето също може да попречи на самочувствието на човек и да причини стрес и дори депресия, особено при тийнейджъри и млади хора. Поради тази причина е важно да приемате акнето сериозно, както с лекарства, така и чрез справяне със стреса.

Ако горните методи не са облекчили акнето ви, незабавно трябва да насрочите посещение на дерматолог в болницата чрез приложението . Хайде, изтеглете приложението сега!

Справка:

Всекидневно здраве. Достъп през 2021 г. 8 Диета, които трябва и не трябва да се правят за предотвратяване на акне

Медицински новини днес. Достъп до 2021 г. Можете ли да лекувате акне с хормонална диета за акне?

Healthline. Достъп през 2021 г. Диета против акне