5 храни за подобряване на сърдечната функция
, Джакарта - Поддържането на здравето на сърцето е важно нещо. По този начин този един жизненоважен орган все още може да работи според функциите си, дори по -добре. Сърцето е орган, който има важна роля и работи без да спира, стига хората да са живи. Този орган отговаря за изпомпването на кръв по цялото тяло, за да поддържа оцеляването.
Има няколко начина, които можете да направите, за да поддържате здравето и функцията на сърцето, като например приемане на здравословен начин на живот, избягване на тютюнопушенето, поддържане на идеално телесно тегло и ядене на определени храни. Важно е също винаги да имате артерии, тъй като разрушаването на артериалните стени може да ограничи притока на кръв към сърцето, увеличавайки риска от инфаркт.
Прочетете също: Избягвайте храната, за да предотвратите сърдечни заболявания
Предотвратяване на сърдечни заболявания с храна
Винаги поддържайте здравето и функцията на сърцето, може да ви помогне да избегнете коронарна болест на сърцето. Обръщането на внимание на приема на консумирана храна може да бъде най -добрият начин за подобряване на функцията на сърдечния орган. Има 5 вида храни, препоръчани за консумация, а именно:
1. Риба
Яденето на храни, богати на омега-3 мазнини, е много добро за поддържане на здравето на сърцето и предотвратяване на заболявания. Можете да получите този хранителен прием, като ядете риба. Опитайте се да ядете редовно сардини, риба тон или сьомга. Яденето на риба два пъти седмично може да помогне за подобряване на сърдечната функция и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
2. Авокадо
В допълнение към консумацията на риба, поддържането на здравето на сърцето може да стане и чрез консумация на авокадо. Този вид плодове са богати на калий, за който е доказано, че помага за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания. Редовната консумация на авокадо също може да помогне за избягване на калциране на кръвоносните съдове в артериите.
Прочетете също: Мощните храни, богати на фибри, предотвратяват коронарните сърдечни заболявания
3. Броколи
Подобряването на здравето и функцията на сърцето може да стане и чрез консумация на много фибри, една от които е от зеленчуци. Един вид зеленчук, който се препоръчва за консумация, е броколи. Тези видове зеленчуци съдържат и са полезни за цялостното здраве на сърцето. В допълнение към броколи, можете също да ядете карфиол и зеле за подобряване на сърдечната функция. Доказано е, че този вид храна предотвратява запушването на артериите и предпазва организма от заболяване на кръвоносните съдове.
4. Ядки
За да поддържате сърцето си здраво, трябва да избягвате консумацията на храни, които съдържат наситени мазнини. Вместо това можете да ядете храни, богати на ненаситени мазнини, като ядки. Този вид храна също е богата на витамини и фибри. Това прави ядките като вид закуска, която е подходяща за консумация за поддържане на здравето на сърцето.
5. Плодове от нар
В допълнение към авокадото, можете да ядете и нар за оптимално здраве на сърцето. Редовната консумация на сок от нар помага да се изчистят запушените артерии и да се увеличи притока на кръв. Нарът е богат на антиоксиданти, така че може да се бори със свободните радикали, които могат да попречат на здравето, особено на сърцето.
Освен като ядете храна, поддържането на здравето и работата на сърцето може да се извърши и чрез редовни упражнения, отказване от тютюнопушенето, поддържане на нивата на кръвната захар, поддържане на кръвното налягане и достатъчно почивка. В допълнение, не забравяйте винаги да се справяте със стреса и редовно да се консултирате с лекар, за да откриете риска от заболяване.
Прочетете също: 8 Диета за хора с коронарна болест на сърцето
Ако получите симптоми на определени заболявания, опитайте да уведомите Вашия лекар за приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
