goodinseattle.com

, Джакарта - Наскоро индонезийското министерство на здравеопазването (Кеменкес) успя да счупи световен рекорд и получи награда от MURI, като проведе споделена храна според порцията „Напълни ми чинията“. Съвместното хранене се проведе като част от кулминацията на честването на 54 -ия национален ден на здравето (HKN) и успя да привлече 3 284 жители на Джакарта да участват. Провеждайки това съвместно хранене, министърът на здравеопазването Нила Моелук се надява, че обществеността ще знае повече за идеалната порция храна. И така, какво точно е концепцията за „Напълнете ми чинията“, лансирана от Министерството на здравеопазването? Хайде, вижте обяснението тук.

Преглед 4 Здравословен 5 Перфектен

Досега повечето индонезийци са запознати със слогана „4 здравословни 5 перфектни“ като насока за постигане на балансирано хранене. 4 Healthy 5 Perfect се състои от храни, които съдържат 4 източника на хранителни вещества, а именно основни храни, гарнитури, зеленчуци, плодове и подсилени с мляко. Въпреки това, концепцията за 4 Healthy 5 Perfect, която веднъж беше повторена от правителството, вече не се счита за подходяща, тъй като тези насоки за хранене всъщност могат да станат нездравословни, ако порциите и храненето не са балансирани. Например, ако някой приложи 4 Healthy 5 Perfect, но с порция ориз, която е повече от гарнитури и зеленчуци, тогава този човек няма да получи ползите за здравето, както се очаква.

В допълнение, това ръководство за хранене също изглежда изисква ориз като храна, която винаги трябва да бъде в здравословна диета. Всъщност има много други храни с въглехидрати, които са по -здравословни и могат да се използват като заместител на ориза. Например картофи, царевица, маниока и други грудки. По същия начин присъствието на мляко в насоките 4 Healthy 5 Perfect се счита за ненужно подходящо за консумация от всички, особено за тези, които имат непоносимост към лактоза.

Запознайте се със съдържанието на моята чиния

В отговор на това министерството на здравеопазването най -накрая започна да въвежда лозунга „Напълнете ми чинията“ като заместител на лозунга „4 здравословни 5 перфектни“ за ежедневни указания за хранене за постигане на балансирано хранене. Концепцията My Plate Fill е чиния за вечеря, състояща се от 50 процента плодове и зеленчуци, а останалите 50 процента се състоят от въглехидрати и протеини. По този начин се очаква хората да ограничат консумацията на въглехидрати и да консумират повече фибри и витамини, така че рискът от здравословни проблеми, като диабет и затлъстяване, може да бъде намален.

В допълнение към ограничаването на порциите храна, Fill My Plate също подчертава значението на ограничаването на захарта, солта и мазнините в ежедневната консумация. Максималното количество захар, което човек може да консумира за един ден, е четири супени лъжици, една чаена лъжичка сол и максимум пет супени лъжици мазнина или олио за готвене.

В развитието на новата наука за храненето ръководството „4 Здрави 5 перфектни“ беше променено на ръководство за балансирано хранене, състоящо се от 10 съобщения за поддържане на храненето. От 10 -те съобщения те са групирани в четири основни послания, а именно да поддържат балансирана хранителна диета, да пият достатъчно вода, да правят физическа активност поне 30 минути на ден и да измерват подходящата височина и тегло, за да определят здравословното състояние на тялото.

Насоките за хранене, въведени от Министерството на здравеопазването, се очаква да предотвратят недохранването или недохранването и да предоставят на индонезийския народ препоръки за здравословна диета. С тази нова програма се надяваме, че можете да се грижите повече за здравето на себе си и семейството си. Така че, опитайте се да проверите отново дали съдържанието на чинията ви отговаря на балансираното хранене?

Ако сте болни и се нуждаете от здравни съвети, просто използвайте приложението . Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

Прочетете също:

• Брой хранителни вещества, необходими на човешкото тяло
• Изглежда здравословно, но защо липсва хранене, как можете?
• Кое е по -добре: Бърза диета или здравословна диета?