Това е значението на познаването на нивата на холестерола в тялото

Холестеролът е разделен на два вида, а именно добър и лош. Високите нива на лошия холестерол в организма са много опасни, защото могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, инсулт и лошо кръвообращение. И така, как да намалите високите нива на холестерол?

Джакарта - Често се забравя, има няколко части на тялото, които също играят важна роля, но рядко привличат внимание. Един от тях е холестеролът. За съжаление мнозина не знаят, че нивата на холестерола също влияят върху здравето на тялото. Ето защо е много важно всеки да знае какви са нивата на холестерола.

Въпреки това, не малко хора веднага мислят негативно, свързани с този проблем. Всъщност добрият холестерол няма отрицателно въздействие върху организма, точно обратното. Холестеролът е необходим на организма, за да помогне за изглаждане на метаболитните процеси. Тогава, как нивата на холестерола в кръвта могат да се повишат?

Прочетете също: 4 вида упражнения, които помагат за понижаване на нивата на холестерола

Значението на познаването на нивата на холестерола в тялото

По принцип има три типа холестерол, а именно липопротеин с ниска плътност, който е съкратен като LDL или често наричан лош холестерол, липопротеин с висока плътност, който е съкратен като HDL или често наричан добър холестерол, и триглицериди. И трите играят важна роля в метаболитните процеси в организма. Е, задължително задължение за всеки е да поддържа нормалните нива на холестерола в кръвта.

Причината е, че високите нива на холестерол в кръвта могат да предизвикат различни проблеми в организма, особено в кръвоносната система, което води до появата на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, до инсулт. Това е причината, поради която е много важно да проверявате редовно холестерола в кръвта си.

Тогава, какво е нормалното ниво за всеки от тези холестероли? LDL или лошият холестерол има нормален диапазон под 100 mg/dL. Ако количеството все още е между 100 и 129 mg/dL, нивото все още се счита за разумно. Ако обаче е по -високо от 129 mg/dL, трябва да бъдете внимателни, защото нивото на холестерола ви е вече толкова високо.

Междувременно за HDL или добрия холестерол минималната граница е 60 mg/dL. Колкото по -голям е броят, толкова по -добре, защото може да помогне за предотвратяване на различни проблеми, свързани с кръвообращението. Ако обаче броят е по -малък от 40 mg / dL, може да възникне риск от сърдечни проблеми.

И накрая, за нивата на триглицеридите или кръвните мазнини. Високите нива на тези триглицериди също могат да увеличат риска от сърдечни проблеми. Ето защо поддържането на нивата на триглицеридите е много добро за здравето на тялото. Високите нива на триглицеридите варират от 150 до 199 mg/dL.

Тези три холестеролови числа, когато се изчисляват, се отнасят до оптималния стандарт на общия холестерол в организма. Обикновено резултатите от изследването на холестерола могат да се видят само от общия холестерол и добрия холестерол. Въпреки това, ако общият ви холестеролов брой все още е в диапазона от 200 mg/dL, тогава той все още може да се толерира. Междувременно, ако броят е между 200 до 239 mg/dL, този брой е доста висок, докато нивото от 240 mg/dL или повече, разбира се, е много високо.

Прочетете също: Не винаги е лошо, холестеролът е полезен и за здравето

Прости стъпки за понижаване на нивата на холестерола

Ако имате нива на холестерол над нормалното, първата стъпка, която трябва да направите, е да приемате лекарства според съвета на лекаря. Тези стъпки могат да бъдат придружени от прилагането на здравословен начин на живот, като например:

  1. Консумация на зеленчуци и плодове. Препоръчително е да се ядат зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри.
  2. Яжте храни с омега-3 . Храни със съдържание на омега-3, като сьомга, скумрия, риба тон, сардини, орехи и семена от чиа.
  3. Консумация на храни с ниско съдържание на мазнини . Нискомаслени храни, като риба, пилешко, постно говеждо, нискомаслено мляко, яйчен белтък, боб, бобови растения, темпе и тофу.
  4. Консумация на храни, съдържащи разтворими фибри . Храни със съдържание на разтворими фибри, като авокадо, сладки картофи, броколи, ряпа, круши, моркови, ябълки, боб, ленено семе и овес.
  5. Упражнявай се редовно . Упражнението не само кара тялото да се чувства добре, но също така може да увеличи нивата на добрия холестерол в тялото.
  6. Откажете се от пушенето . Навиците на тютюнопушене могат да намалят нивата на добрия холестерол в организма и да предизвикат скованост в кръвоносните съдове.

Прочетете също: Съвети за понижаване на холестерола за офис работници

За да предотвратите нежелани неща, трябва да правите преглед веднъж годишно, за да следите нивата на холестерола в организма. За да направите това, можете да направите среща с лекар в най -близката болница чрез приложението .

Справка:
NIH. Достъп през 2021 г. Нива на холестерола.
Healthline. Достъп през 2021 г. Тест за холестерол.
WebMD. Достъп до 2021 г. Разбиране на резултатите от теста за холестерол.
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Топ 5 промени в начина на живот за подобряване на холестерола.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found